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薑黃蝦仁炒飯
小潔的廚房記事薑黃跟紅蘿蔔一樣皆為脂溶性, 所以跟油一起炒, 其薑黃素更容易被身體吸收。從冰箱取出現有食材, 撒些薑黃做調色~ 金黃色澤誘人, ...
食材：蝦仁、隔夜飯、冷凍三色蔬菜、薑黃、胡椒鹽
冷凍飯
56 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「冷凍飯」的零失敗食譜
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蒟蒻肉香時蔬炒飯
皮耶愛料理蒟蒻具飽足感、纖維質十足、熱量低，具有瘦身健康取向，再加上夏日時令蔬菜筍、皇帝豆、蒲瓜、紅蘿蔔等蔬菜伴隨絞肉一起炒飯，因蒟蒻的加分...
食材：飯、蒟蒻、蒲瓜、熟筍、冷凍皇帝豆（去皮）、紅蘿蔔、香菇（泡軟）、蔥、絞肉（酒、醬油醃漬）、蝦皮、調味料、酒、鹽、蠔油、五香粉、醬油、油
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小卷蛋包飯
whitejane35685~7月就是小卷的季節,現在不吃小卷更待何時?小孩最愛的蛋包飯配上小卷淡淡的海味,炒飯就是一道非常有效率料理,真是好吃到不行阿!
食材：小卷、隔夜飯、冷凍蔬菜、蛋、青蔥、鹽、蒜頭、番茄醬、醬油
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冷凍蔬菜悶飯省瓦斯省錢方便懶人料理
陳俊霖難得有時間買菜，卻無時間煮，放到菜爛只好丟掉，變成又去外食花錢不健康嗎？
食材：蔬菜、剩飯
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好好吃的洋蔥蕃茄皮蛋燉飯
陳沛霈炎炎夏日吃不下， 做個清爽的洋蔥蕃茄皮蛋燉飯， 酸酸甜甜好吃營養又下飯❤️❤️ Ps.我好愛石X鍋的醬料，外帶有多一小盒，醬料們就...
食材：洋蔥、冷凍蕃茄、日式醬油、蛋、蘿蔔泥、無鹽奶油、蒜泥、皮蛋、果醋、隔夜飯
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鳳梨蝦仁炒飯
寶私廚五月的鳯梨著時，現正當令，一顆熟成美味的鳳梨花點巧思就可以變成餐桌上的美味料理。這道料理容易，卻有很多「做好炒飯」的技巧，尤其鳳梨...
食材：鳳梨、胚芽米飯（白飯也可）、洋蔥切丁、香腸半條（火腿也可）切丁、冷凍三色蔬菜、雞蛋、蝦仁
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香嫩雞肉鮮蔬燴飯
幸福彤話新鮮的蔬菜和鮮嫩雞胸肉，加入原味高湯一起烹煮， 味道很清爽鮮甜 放入壓模貓咪飯，小朋友很喜歡！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 ht...
食材：牛頭牌原味高湯、雞胸肉、海苔、牛蕃茄、醬油、洋蔥、太白粉、紅蘿蔔、水、冷凍毛豆、紅砂糖、炒鍋、雪白菇、黑胡椒粉、貓咪壓模、牛頭牌玉米粒、橄欖油、煮熟五穀飯
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高蛋白「有蝦蛋菜的豬排糙米飯」395卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編吃太多天吐司惹.... 開始懷念米飯的味道 小編的飯是白米2+糙米8 在加入紅藜麥、覓仔、台灣藜麥 所以光是米飯營養就很多元...
食材：醃製豬排、蔥段、蛋、好市多冷凍蝦、好市多冷凍蔬菜、藜麥糙米飯、椰子油
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蔬菜烘蛋飯⁕烤箱·無油料理·寶寶餐寵物餐
Enid全職媽媽的工作日誌懶人懶到底料理，獻給喜歡一鍋到底的朋友
食材：Costco冷凍蔬菜、蛋、Costco加州蒜味黑胡椒粉、飯
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鳳梨毛豆吻仔魚炒飯。酸V、無油炒美味飯!
療癒餐桌の食光夏季鳳梨最鮮甜。 酸V酸V的滋味超棒～ 彷彿在🍹夏威夷扭腰擺臀跳舞。 沒有加任何油，異樣能炒出美味的鳳梨炒飯! 更多分享，鎖定...
食材：冷凍隔夜糙米飯、蒜末、洋蔥碎、香菇碎、小番茄丁、各式時蔬碎(可依自己喜歡添加)、燙熟的吻仔魚、毛豆、鳳梨碎、芹菜珠
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「低碳減脂」蝦仁蛋炒飯
Jaslovesfitness在減脂期間，碳水化合物，蛋白質的攝取都要很小心翼翼。花椰菜飯是很好的飯替代品。成品吃起來就像真的炒飯，但卻不會感到血糖突然上升昏昏...
食材：蝦子、花椰菜飯、冷凍蔬菜、蛋、青蔥、醬油、白胡椒
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新手不敗培根香腸蛋炒飯 簡易午餐。家常菜
Onon ☆英國煮婦手帳★這是零失敗的剩飯菜式！把昨晚的剩飯都可以變成美味的菜式！let's GO!
食材：飯（冰過的白飯）、培根、香腸、冷凍青豆、雞蛋、蔥花
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白醬焗烤飯
菲。Phyllis!焗烤飯是掩護糙米飯的好方法，將洋蔥、鮪魚、糙米飯和麵粉牛奶糊一起炒香攪拌，放進烤盤鋪上野菜和起司，送進烤箱烤10~15分鐘，就出爐...
食材：奶油、中型洋蔥(切丁)、水煮鮪魚罐頭、薄肉片(可略)、飯、低筋麵粉、鮮奶、(冷凍) 綜合蔬菜、莫札瑞拉起司或披薩起司
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高蛋白「鮭魚蛋炒糙米飯」385卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-用天然魚油炒的飯 外表看起來油亮亮的 但吃起來一點都不油膩 減脂期還可以吃到油亮亮的炒飯 一整個大滿足 我一次煮兩餐的份量 每...
食材：鮭魚（尾段）、蛋、蔥、檸檬、好市多冷凍蔬菜、糙米飯、椰子油
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爆漿蛋黃魚柳米漢堡（影音食譜）
happeabites爆漿蛋黃魚柳米漢堡在家動手做非常簡單。米飯裹著鹹香的醬油，配上酥烤的炸魚柳，半熟的蛋黃緩緩流下的畫面是不是很療癒~~~ 完整影片：...
食材：冷凍炸魚柳、壽司飯、雞蛋、火箭菜、醬油、美乃滋
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🍳🥓🍚🐖香腸蛋炒飯
🧚♀️👻廚房小精靈👻🧚♀️家庭裡或多或少會冷凍個香腸，雖然是加工食品，不宜多吃，但是偶爾巧婦難為無米之炊時就可以派上用場，最簡單的蛋炒飯加上香腸，也就快速解...
食材：冷凍香腸（芋頭口味）、雞蛋、蔥花、隔夜飯、鹽巴、白胡椒粉、食用油
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高蛋白「羅勒香料雞配上糙米藜麥飯」405
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編最近是羅勒控 每一天都會用上羅勒醬來搭配 用新方式醃製雞胸肉 乾煎肉片加上蔬菜 配上藜麥飯，健康又營養 高低蛋、低熱量 （昨...
食材：好市多冷凍蔬菜、藜麥糙米飯（熟）、去皮雞胸肉、油、鹽、好市多羅勒青醬、黑胡椒、義大利香料
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三杯雞炒飯😋
美味 Fit daily😄我最喜歡的的料理就是三杯雞了，麻油的香氣每每讓我一口接一口停不下來啊😆把三杯雞和白飯結合在一起的創意料理，在我們家可是最受歡迎的炒飯啦～
食材：白飯（隔夜飯為佳）、棒棒雞腿（大）、蒜頭、老薑、麻油、醬油、糖、冷凍三色蔬菜或喜歡的蔬菜、九層塔、辣椒（不吃辣可略）
