75 道「五穀飯」食譜
芋頭五穀米鹹飯
芋頭五穀米鹹飯 跪婦的日常

食材:芋頭、乾香菇、紅蘿蔔、絞肉、蝦皮、白米、五穀米、水或高湯、鹽、鮮雞粉、胡椒粉、黑胡椒粒、醬油、米酒

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紅豆三角飯糰🍙
紅豆三角飯糰🍙 凱茜媽咪の廚房

粉嫩誘人的紅豆飯, 包裹在喀滋酥脆的海苔。 Q彈的紅豆飯, 拌滿鹹香的芝麻鹽。 郊遊、踏青, 最適合野餐的幸福飯糰, 讓人吮指回味的...

食材:紅豆、糯米、白米、鹽適量、黑芝麻、壽司海苔、飯糰模型

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雞肉白花椰咖哩佐五穀飯/愛思必金牌咖哩
雞肉白花椰咖哩佐五穀飯/愛思必金牌咖哩 潔西卡的美味筆記

食材:綜合蔬菜(白花椰菜甜豆玉米等、去骨雞腿排、五穀米加藜麥、愛思必金牌咖哩/甜味、鹽、油

  • 10 說讚
飛利浦萬用鍋~五穀飯~中華二門市
飛利浦萬用鍋~五穀飯~中華二門市 全國電子7138中華二門市

吃多了精緻米,有時也要吃個五穀米養生一下。

食材:五穀米、過濾水

  • 11 說讚
什錦五穀飯
什錦五穀飯 Lizzy Lu

用電子鍋輕鬆帶便當

食材:五穀米或糙米、醬油、味醂、炒豬肉片、紅蘿蔔、鴻禧菇、玉米筍、白花椰菜、黃豆芽菜

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吻仔魚毛豆藜麥炒飯🐟🐟
吻仔魚毛豆藜麥炒飯🐟🐟 Hsueh

食材:毛豆、藜麥、白飯、紅蘿蔔、洋蔥、雞蛋、甜椒、香菇、吻仔魚

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串仔番麥炒飯
串仔番麥炒飯 梅奧佮槑㕭

Ich möchte Thunfisch essen, aber ich möchte ihn mit Reis zusammen ...

食材:米飯、鮪魚罐頭,瀝乾油脂、鹽、青葱,切絲、胡椒、蛋,打成蛋液、醬油、玉米、蒜頭,切丁

  • 82 說讚
秋風栗子南瓜五穀雜糧藜麥飯
秋風栗子南瓜五穀雜糧藜麥飯 人妻廚房日誌-Mandy

半顆栗子南瓜的份量🎃,對我們一家四口👨‍👩‍👧‍👧,還是有點多~ 除了今天的心機食譜又一道外,把些許的南瓜丁鋪在五穀雜糧藜麥飯上,一...

食材:栗子南瓜丁、五穀雜糧米、藜麥、水

  • 58 說讚
彩米五穀拼盤(彩米養生飯)
彩米五穀拼盤(彩米養生飯) Feng Lin

食材:栗子南瓜(中-1/6個)、地瓜(中-1條)、栗子20顆、芋頭(中-1/2個)、彩米(紅-紅麴)、彩米(綠-芥菜)、彩米(黃-薑黃)、彩米(紫-紅鳳菜)

  • 21 說讚
干貝佐花椰菜五穀米燉飯
干貝佐花椰菜五穀米燉飯 fellisia

低卡高蛋白的干貝搭配上高纖的花椰菜、全穀類澱粉,想要維持身材就一定要吃飽又吃進健康! 追蹤我的lG#fifisculinarylab

食材:生干貝、熟五穀飯、洋蔥末、蒜末、高湯、花椰菜、鹽、胡椒、橄欖油

  • 97 說讚
黑豆漿五穀蔬菜雞肉燉飯
黑豆漿五穀蔬菜雞肉燉飯 cat1018

用五穀米取代一般的白米,使飯更有口感&飽足感。 用(黑)豆漿和奶粉取代高脂的鮮奶油。 此食譜近1200卡,依照個人食量大約可分為2-...

食材:五穀米、洋蔥半顆、高麗菜、彩椒、玉米筍、雞胸肉一片、杏鮑菇、小黃瓜半條、鴻喜菇(約半包)、(黑)豆漿、奶粉、鹽巴、義大利綜合香料粉、粗粒黑胡椒粉、白胡椒粉、沙拉油或橄欖油

  • 33 說讚
蒜香薑黃五穀飯
蒜香薑黃五穀飯 宅男小竹廚

簡單又健康的蒜香薑黃五穀飯。

食材:白米、桂格免浸泡五穀米、小磨坊蒜風味油、小磨坊薑黃粉、小磨坊義大利香料

  • 21 說讚
五穀米飯糰捲
五穀米飯糰捲 721小姐

食材:五穀米、紅蘿蔔絲、雞蛋、蘆筍、小黃瓜、四季豆、雞里肌肉(全聯)、海苔、美奶滋、玉米、蝦子

  • 60 說讚
高蛋白「櫻桃鴨胸生蔬五穀飯」400卡
高蛋白「櫻桃鴨胸生蔬五穀飯」400卡 妮可小姐-創意重訓料理-

吃膩了雞、牛、魚肉了嗎? 那我們來吃吃美味的櫻桃鴨吧! 此食譜熱量400卡(不吃皮) 蛋白質43克 碳水26克 脂肪14克

食材:帶皮櫻桃鴨胸(生重)、綠花椰菜、胡蘿蔔、雞蛋、五穀飯

  • 32 說讚
紅藜麥南瓜蒸飯
紅藜麥南瓜蒸飯 菲妮小廚

紅藜麥被認為是天然超級食品之一,不含乳糖、膽固醇、不含麩質、低升糖指數(低GI)之特性,是個值得推薦的健康穀物!加上香甜鬆軟的南瓜一...

食材:紅藜麥、白米、南瓜、昆布、水

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  • 2 跟著做
萬用鍋 低脂便當🍱菜之南瓜五穀雜糧飯
萬用鍋 低脂便當🍱菜之南瓜五穀雜糧飯 程麗萍

我的低脂便當菜-南瓜五穀雜糧飯飯 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍

食材:五穀雜糧、白米、南瓜、鮮香菇、杏鮑菇、茭白筍、水、鹽巴

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香甜玉米炊飯🌽
香甜玉米炊飯🌽 🎈波波小姐的廚房

食材:玉米、白米、水、鹽

  • 320 說讚
健康又美味《鮭魚五穀米炒飯》
健康又美味《鮭魚五穀米炒飯》 貝蒂做便當

以少許海鹽醃一夜後,再以少許米酒半煎半蒸熟的鮭魚~香嫩多汁,除了直接吃,也可以將選擇好吃的鮭魚搗碎後與五穀米飯一起拌炒,不用太久的時...

食材:鮭魚(厚度約2.5cm)、熟毛豆、海鹽、熟五穀米飯(冷飯)、黑胡椒

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