芋頭五穀米鹹飯
跪婦的日常
食材：芋頭、乾香菇、紅蘿蔔、絞肉、蝦皮、白米、五穀米、水或高湯、鹽、鮮雞粉、胡椒粉、黑胡椒粒、醬油、米酒
紅豆三角飯糰🍙
凱茜媽咪の廚房
粉嫩誘人的紅豆飯， 包裹在喀滋酥脆的海苔。 Q彈的紅豆飯， 拌滿鹹香的芝麻鹽。 郊遊、踏青， 最適合野餐的幸福飯糰， 讓人吮指回味的...
食材：紅豆、糯米、白米、鹽適量、黑芝麻、壽司海苔、飯糰模型
雞肉白花椰咖哩佐五穀飯/愛思必金牌咖哩
潔西卡的美味筆記
食材：綜合蔬菜（白花椰菜甜豆玉米等、去骨雞腿排、五穀米加藜麥、愛思必金牌咖哩/甜味、鹽、油
飛利浦萬用鍋~五穀飯~中華二門市
全國電子7138中華二門市
吃多了精緻米，有時也要吃個五穀米養生一下。
食材：五穀米、過濾水
什錦五穀飯
Lizzy Lu
用電子鍋輕鬆帶便當
食材：五穀米或糙米、醬油、味醂、炒豬肉片、紅蘿蔔、鴻禧菇、玉米筍、白花椰菜、黃豆芽菜
吻仔魚毛豆藜麥炒飯🐟🐟
Hsueh
食材：毛豆、藜麥、白飯、紅蘿蔔、洋蔥、雞蛋、甜椒、香菇、吻仔魚
串仔番麥炒飯
梅奧佮槑㕭
Ich möchte Thunfisch essen, aber ich möchte ihn mit Reis zusammen ...
食材：米飯、鮪魚罐頭，瀝乾油脂、鹽、青葱，切絲、胡椒、蛋，打成蛋液、醬油、玉米、蒜頭，切丁
秋風栗子南瓜五穀雜糧藜麥飯
人妻廚房日誌-Mandy
半顆栗子南瓜的份量🎃，對我們一家四口👨👩👧👧，還是有點多～ 除了今天的心機食譜又一道外，把些許的南瓜丁鋪在五穀雜糧藜麥飯上，一...
食材：栗子南瓜丁、五穀雜糧米、藜麥、水
彩米五穀拼盤(彩米養生飯)
Feng Lin
食材：栗子南瓜(中-1/6個)、地瓜(中-1條)、栗子20顆、芋頭(中-1/2個)、彩米(紅-紅麴)、彩米(綠-芥菜)、彩米(黃-薑黃)、彩米(紫-紅鳳菜)
干貝佐花椰菜五穀米燉飯
fellisia
低卡高蛋白的干貝搭配上高纖的花椰菜、全穀類澱粉，想要維持身材就一定要吃飽又吃進健康！ 追蹤我的lG#fifisculinarylab
食材：生干貝、熟五穀飯、洋蔥末、蒜末、高湯、花椰菜、鹽、胡椒、橄欖油
黑豆漿五穀蔬菜雞肉燉飯
cat1018
用五穀米取代一般的白米，使飯更有口感&飽足感。 用(黑)豆漿和奶粉取代高脂的鮮奶油。 此食譜近1200卡，依照個人食量大約可分為2-...
食材：五穀米、洋蔥半顆、高麗菜、彩椒、玉米筍、雞胸肉一片、杏鮑菇、小黃瓜半條、鴻喜菇(約半包)、(黑)豆漿、奶粉、鹽巴、義大利綜合香料粉、粗粒黑胡椒粉、白胡椒粉、沙拉油或橄欖油
蒜香薑黃五穀飯
宅男小竹廚
簡單又健康的蒜香薑黃五穀飯。
食材：白米、桂格免浸泡五穀米、小磨坊蒜風味油、小磨坊薑黃粉、小磨坊義大利香料
五穀米飯糰捲
721小姐
食材：五穀米、紅蘿蔔絲、雞蛋、蘆筍、小黃瓜、四季豆、雞里肌肉（全聯）、海苔、美奶滋、玉米、蝦子
高蛋白「櫻桃鴨胸生蔬五穀飯」400卡
妮可小姐-創意重訓料理-
吃膩了雞、牛、魚肉了嗎？ 那我們來吃吃美味的櫻桃鴨吧！ 此食譜熱量400卡（不吃皮） 蛋白質43克 碳水26克 脂肪14克
食材：帶皮櫻桃鴨胸（生重）、綠花椰菜、胡蘿蔔、雞蛋、五穀飯
紅藜麥南瓜蒸飯
菲妮小廚
紅藜麥被認為是天然超級食品之一，不含乳糖、膽固醇、不含麩質、低升糖指數(低GI)之特性，是個值得推薦的健康穀物！加上香甜鬆軟的南瓜一...
食材：紅藜麥、白米、南瓜、昆布、水
萬用鍋 低脂便當🍱菜之南瓜五穀雜糧飯
程麗萍
我的低脂便當菜-南瓜五穀雜糧飯飯 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍
食材：五穀雜糧、白米、南瓜、鮮香菇、杏鮑菇、茭白筍、水、鹽巴
香甜玉米炊飯🌽
🎈波波小姐的廚房
食材：玉米、白米、水、鹽
健康又美味《鮭魚五穀米炒飯》
貝蒂做便當
以少許海鹽醃一夜後，再以少許米酒半煎半蒸熟的鮭魚~香嫩多汁，除了直接吃，也可以將選擇好吃的鮭魚搗碎後與五穀米飯一起拌炒，不用太久的時...
食材：鮭魚(厚度約2.5cm)、熟毛豆、海鹽、熟五穀米飯(冷飯)、黑胡椒