
小烤箱烤五穀飯青椒盅
Vodga不可控溫小烤箱處理剩飯 換個甜椒或青椒當容器 加個起司片 喔喔喔~ 感覺升級了喔😂😂😂 搭配個雞胸沙拉&莎莎醬 又是清爽...
食材:青椒(或甜椒)、五穀飯、起司片
不可控溫小烤箱處理剩飯 換個甜椒或青椒當容器 加個起司片 喔喔喔~ 感覺升級了喔😂😂😂 搭配個雞胸沙拉&莎莎醬 又是清爽...
食材:青椒(或甜椒)、五穀飯、起司片
馬鈴薯很營養,維他命c含量特別高,有地底下的蘋果之稱。熱量只有米飯的一半,其所含維他命C甚高,且在高熱下不易流失。其實只吃馬鈴薯都...
食材:S&B 天然純咖哩粉、蒸熟馬鈴薯、醬油、烹大師鰹魚粉、希臘優格
整鍋熱量=白米+五穀米+5顆紅棗+2茶匙橄欖油 =354+353+(21*5)+90=902 1碗=905卡/5碗=180卡(分成...
食材:白米、五穀米、紅棗、橄欖油、水
食材:五穀米、白米、芡實、水
在孩子們防疫停課期間, 紫菜飯糰是我最常做的午餐, 可以依自己喜好隨意變化裡面的配料, 方便快速,孩子們很喜歡。 動態操作教學影...
食材:海苔、五穀飯、蛋、生菜、起司片、雞胸肉
用電子鍋輕鬆帶便當
食材:五穀米或糙米、醬油、味醂、炒豬肉片、紅蘿蔔、鴻禧菇、玉米筍、白花椰菜、黃豆芽菜
清爽的孜然、高蛋白的雞胸以及滿滿的切丁蔬菜、健康五穀飯。減醣的同時兼具美味與營養的料理。一鍋到底,超級簡單又方便~
食材:雞蛋、雞胸肉、醬油、五穀飯、大漠孜然粉、四季豆、蘿蔔、杏鮑菇等蔬菜
清淡可口,營養豐富, 口感極佳,養生美味。
食材:五穀飯、鮭魚、玉米、玉米筍、黑木耳、青花菜、蓮藕、青椒、紅椒、秋葵、葡萄
食材:芋頭、乾香菇、紅蘿蔔、絞肉、蝦皮、白米、五穀米、水或高湯、鹽、鮮雞粉、胡椒粉、黑胡椒粒、醬油、米酒
使用S&B愛思必金牌咖哩/甜味咖哩塊來料理,甘甜的濃郁咖哩跟雞肉與蔬菜超合拍的。 用事先準備好的燙蔬菜與雞肉,不到十分鐘...
食材:綜合蔬菜(白花椰菜甜豆玉米等、去骨雞腿排、五穀米加藜麥、愛思必金牌咖哩/甜味、鹽、油
五穀飯營養價值高,用各色蔬菜切丁後與鮭魚一起拌炒, 鮭魚油脂的香氣與烹大師鰹魚風味相輔相成,美味升級!!
食材:五穀飯、鮭魚、烹大師鰹魚風味、紅蘿蔔、鹽、乾香菇、糖、雞蛋、醬油、玉米筍、胡椒粉、四季豆、毛豆仁、蔥花、洋蔥、食用油
家人加班回家時真的是飢腸轆轆,即便外出去買飯回來也不可能只花10分鐘。 還是自己來一鍋咖哩,十分鐘就能吃到熱騰騰的料理。 用S...
食材:梅花豬肉切小厚片、洋蔥切適口片、蒸熟馬鈴薯、冷凍五穀飯、S&B 金牌咖哩塊(中辣)2塊、水
簡單又健康的蒜香薑黃五穀飯。
食材:白米、桂格免浸泡五穀米、小磨坊蒜風味油、小磨坊薑黃粉、小磨坊義大利香料
食材:五穀堅果飯、五花肉、花椰菜、木耳、小番茄、蝦卷、花枝丸
今天來做最近很夯的折疊飯糰,比較花時間的部分應該是備料,備完料後在海苔片上依序放上內容配料,輕鬆折疊3下就能快速完成一個具有飽足感...
食材:海苔片、起司片、鹽、蘿美、芝麻油、白飯、五穀飯、雞蛋、紅蘿蔔絲、蔥花、午餐肉、鮪魚罐頭、泡菜罐頭
疫情來臨無法出門,只能想辦法做看看。 不是很道地,但能滿足自己想要的味道就好哦~~ 食材很隨性,可以自己用現有的雞肉.豬肉都可以,...
食材:洋蔥、牛肉、小黃瓜、蛋、紫菜酥、韓式糯米醬.辣椒醬、醬油.糖、白飯或五穀飯、泡菜切丁、紫菜酥(可省略)
低卡高蛋白的干貝搭配上高纖的花椰菜、全穀類澱粉,想要維持身材就一定要吃飽又吃進健康! 追蹤我的lG#fifisculinarylab
食材:生干貝、熟五穀飯、洋蔥末、蒜末、高湯、花椰菜、鹽、胡椒、橄欖油
吃膩了雞、牛、魚肉了嗎? 那我們來吃吃美味的櫻桃鴨吧! 此食譜熱量400卡(不吃皮) 蛋白質43克 碳水26克 脂肪14克
食材:帶皮櫻桃鴨胸(生重)、綠花椰菜、胡蘿蔔、雞蛋、五穀飯