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低脂友善食譜-非油炸。炸蝦便當
跟我一起吃三餐！過節吃的太油膩嗎？ 或是嘴饞想吃炸物嗎？ 沒關係，今天教你做一道欺騙餐！ 吃的健康又解饞~
食材：國產白蝦、雞里肌肉（雞胸也可）、草莓、玄米油（混合白蝦和雞肉）、蘆筍、綺麗低脂油（炒菜）、胡椒、洋菇、全麥餅乾碎片
全麦
1,183 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「全麦」的零失敗食譜
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奶油培根義大利麵堡【白酒帕式達】
Phoebe Ho白醬義大利麵在家簡單做出餐廳質感，白酒帕式達帶著淡淡的酒香，融入香濃的奶油白醬與煙燻培根，味道真是一流。喜歡吃辣的朋友們，依各人喜...
食材：白酒帕式達、全麥豆渣麵包、洋蔥、蘑菇、蕃茄、香菜、辣椒、黑胡椒粒
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超簡單早餐～青醬鮭魚美味三明治
하sky🐺利用晚餐吃剩的煎鮭魚～不需開火不需烤箱 一分鐘做成美味三明治 🌮適合趕時間或想睡到最後一刻的人～～
食材：全麥（核桃）麵包、鮭魚小塊或市售煙燻鮭魚、牛番茄、青醬、黑橄欖
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全麥藍莓果醬捲
達斯米克廚房此款果醬捲帶有濃濃果醬味，在麵糰中添加全麥粉，並且將糖份及奶油份量都減少，把原本熱量頗高的傳統麵包捲，變化成健康又不失美味的食物～～
食材：高筋、全麥粉、速發、細砂糖、塩、水、無塩奶油、藍莓果醬
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營養早餐-全麥土司與鮪魚*糖心蛋*的邂逅
S's VEGAN 蔬食能量料理快速美味營養早餐 富含醣類供給身體能量來源 蛋白質促進新陳代謝修補細胞 麥片增加纖維質
食材：全麥土司、雞蛋、鮪魚罐頭、小黃瓜、麥片
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法式吐司年輪捲♥軟嫩如布丁的女孩系甜點~
梁小蝶大家都熟悉的"法式吐司"，也能玩出新花樣~♪ 只要再灑上糖粉或佐上果醬、冰淇淋等， 就是可以聘美蜜糖吐司磚的女孩系甜點唷~ （1份...
食材：全麥吐司、蛋、低脂牛奶、細砂糖
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口袋麵包
吃貨胎胎的解憂燥咖用最單純的食材做出口袭麵包 每一口都吃得到麥香味
食材：中筋麵籾、全麥麵粉、冷水、細砂糖、海鹽、酵母、白芝麻粒
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酒釀酵母液種全麥麵包
CarrieKuo的玩味廚房自養的天然酵母做成的麵包是麵包愛好者心所嚮往的.拿剛養好的酒釀酵母液種來做無糖無油的全麥麵包,吃起來不僅有滿口的麥香,還有酒釀的香...
食材：1.T85全麥麵粉、2.20度C冷水、3.酒釀液種酵母、4.鹽
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培根乳酪全麥土司(使用蛋糕模)
Chris Lee發現日本很多小家庭或單身上班族常使用蛋糕模來製作土司，因為份量小的關係，ㄧ次吃完，沒有剩下土司的問題。因為我家中的長條蛋糕模也很少...
食材：高筋麵粉、全麥麵粉、低筋麵粉、速發酵母、糖、鹽、油、冰水、培根、乳酪、小麥胚芽
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青醬雞肉義大利麵佐油漬番茄[無油無鹽]
飽拉開飛機油漬番茄，由新鮮番茄曬乾並以鹽、橄欖油、香料醃漬而成。比起新鮮蕃茄，更有鹹度及酸度更有香料醃製的香氣。以油漬番茄罐中的精華油，加上...
食材：蒜、洋蔥、小番茄、油漬番茄、雞肉、花椰菜、青醬、全麥義大利麵
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37%全麥巧克力豆吐司*五分鐘手揉麵團
Annie Broulik這型double chocolate的巧克力麵包,加上巧可力豆,風味讓K寶和暴龍非常喜愛,也沒有全麥麵包的粗糙口感... http...
食材：未漂白高筋麵粉、全麥麵粉、未漂白中筋麵粉、葵花子油、牛奶、水 117~135 ml、可可粉、紅糖、鹽、乾酵母(3/4小匙)、半苦甜巧克力豆
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玉米咖哩肉末全麥堡
Sweet Betty西點沙龍早餐的麵包最好是有著滿滿的餡料， 而餡料最好是有飽足感的肉， 最後，風味呢？ 是最愛的咖哩～ 今日早餐供應玉米咖哩肉末全麥堡，請享...
食材：洋蔥（切丁）、咖哩粉、紅蘿蔔（切丁）、豬絞肉、玉米粒、鹽、全麥熱狗堡麵包
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養生桂圓杞子全麥包
Breadlover著名烘焙店的養生歐克售得很昂貴，下定決心要自己做美味健康又足料的版本！
食材：高筋麵粉、全麥麵粉、奶粉、糖、鹽、速發酵母、水、低脂奶油、亞麻籽粉、桂圓杞子先浸水、黑白芝麻，核桃
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彩椒吐司杯〞
梁小蝶完整版食譜：https://goo.gl/jBApPE 常覺得一天沒過多久就昏昏欲睡？ 不妨用富含維生素C的「彩椒」做個早餐， 維...
食材：全麥吐司、小型紅/黃彩椒、蛋、鹽/黑胡椒粒、焗烤起司絲
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高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-練腿前要睡飽飽、吃飽飽 鮪魚起司搭上花生醬 鹹鹹甜甜的好滋味 沒吃過，對吧？ 雖然賣相不佳，但料理時間短 相信你一試成主顧，每...
食材：全麥土司、好市多鮪魚罐頭、低脂起司片、花生醬
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香草風鄉村麵包
🐾三不五時泡廚房最喜愛的香料麵包……
食材：迷迭香、奧勒岡、水、蘿勒、糖、巴西里、奶粉、檸檬百里香、高筋麵粉、黑胡椒粒、全麥麵粉、低筋麵粉、酵母粉、鹽
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豆腐麵包
主婦食堂食譜設計/攝影：呂孟貞(台中分社組織部課長)
食材：高筋麵粉、全麥麵粉、即溶酵母粉、紅糖、鹽、板豆腐、鮮奶油
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南瓜燕麥無油餅
温叨吃什麼💑⬆️無白麵粉配方/無油/低糖/給你滿滿的燕麥⬆️當早餐或點心吃都很健康喔！一出爐温叨的一歲寶寶就搶著吃外脆內軟微甜的口感很適合寶寶...
食材：燕麥、南瓜、全麥麵粉(也可換成低筋麵粉)、蔓越莓乾、黑糖、牛奶、奶粉、雞蛋、泡打粉
![青醬雞肉義大利麵佐油漬番茄[無油無鹽]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/215101/af5263054dfa7369.jpg)
