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懶人健康料理 烤蕃茄青椒
Yuni突發奇想創意料理，冰箱只剩青椒與蕃茄，想說用烤箱一起烤再灑點黑胡椒調味，沒想到非常清爽又多汁呢！看來早餐又多一個健康的好選擇了！
食材：青椒、牛蕃茄、起司（可不加）
健康
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康」的零失敗食譜
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【健康料理】超嫩水煮雞胸肉
安小姐常常吃外食，偶爾就想吃點健康的食物，壓壓驚。 常常聽人家說，雞胸肉很健康~但從小的印象，吃雞胸肉就像在吃沙漠一樣。 後來發現，只要...
食材：雞胸肉、雞蛋(不要蛋黃)、鹽
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焗淮山片 山藥脆片 健康零食 嬰兒食譜
雷囡媽媽淮山又名山藥，對身體很好，但很多人不喜歡它滑滑的口感，我媽跟女兒就是不愛吃.. 把山藥烤成脆片，吃起來像洋芋片，香香脆脆，女兒超愛...
食材：山藥
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咖哩烏龍麵(水波蛋煮法教學)
甜廚花姐姐日本人愛吃飯也愛吃麵，天冷時期吃上一碗熱熱的烏龍麵和熱湯，並搭配一個水波蛋，估溜估溜的滑順口感，是再好不過的一餐享受～
食材：讚崎烏龍麵、薑黃粉、味噌豆腐湯、咖哩粉、毛豆、洋蔥、鴻喜菇、五花肉片、火龍果、雞蛋、藍莓、海苔絲
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超Juicy香烤羊架排😋健康版
karenlala姨姨給我的食譜已有超過15年歷史，此食譜可整8條羊架。
食材：急凍法式羊架排、洋蔥(切細)、蒜茸、西芹(切細)、芥末醬、甘筍仔(灼熟)、減鹽頭抽、黑椒粉、百里香Thyme
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野菜天婦羅蕎麥冷麵+里芋豬肉味噌湯
貓兒食堂午餐來份野菜天婦羅蕎麥冷麵吧！善用粉漿酥炸時令野菜，恰如其份地保留了野菜真味，亦能增加份量感，是品嚐野菜最佳的料理方式，搭配蕎麥冷...
食材：牛蒡絲、紅蘿蔔絲、里芋、野蓮莖（切段）、豬肉片、壽喜燒醬、低粉、白味噌、白蘿蔔泥、蛋、味醂、冰水、昆布柴魚高湯、蕎麥麵
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夏日清爽豆腐漢堡排（不加粉健康版）
愛購物小貓的克難廚房夏日清爽豆腐漢堡排（不加粉健康版） 豆腐大於肉類、不加粉類、不加濃稠醬汁的健康版本，但不減美味唷 做一次你就愛上
食材：板豆腐、豬絞肉、洋蔥、醬油、味霖、蒜泥、蛋、娃娃菜（青菜）、好菇道
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羅勒青醬 (健康版) ～附『實作影片』
達斯米克廚房（成品約 400g）此"青醬進化健康版"將羅勒份量加倍、油量減半，使口感更為濃郁又符合健康概念! 非常適合用來煮義大利麵、 做麵包...
食材：新鮮羅勒、無調味綜合堅果、蒜、塩、冷壓初榨橄欖油
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鹽烤山藥【健康廚房】
肉桂打噴嚏山藥雖相貌普普，但營養價值高，還有助於腸胃蠕動、促進排便。生食滑中帶脆，煮熟有著鬆中帶綿的口感，烤過的山藥口感有點香酥，沾裹清爽的...
食材：日本山藥、海鹽、健康廚房和風柚子醬
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酸酸辣辣-越式酸辣魚片湯
貓兒食堂越式酸辣湯採用水果釋放的果酸，有別於台式酸辣湯的醋酸，酸味來源來自新鮮蔬果，滋味溫潤不嗆口，添加了大量蔬果烹煮的魚湯，酸酸辣辣喝來...
食材：鯛魚片、豆芽菜、羅望子漿、秋葵、魚露、鳳梨、糖、蕃茄、鹽、紅蔥頭、蒜頭、香茅、蔥花、辣椒丁、高湯或水
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香草核桃麵包 健康。家常烘焙。早餐
Onon ☆英國煮婦手帳★加入了香草的核桃麵包，清新而健康！8個份量
食材：高筋粉、低筋粉、酵母、奶油、牛奶、蛋、盬、糖、核桃（壓碎）、rosemary 香草
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昆布牛肉冷麵(自製沾醬)
時尚煮婦 Nico滷牛肉及昆布絲搭配芝麻為基底的酸甜醬汁,口味清爽,豐富味美加點自製辣油提香,特別開胃。 清爽建議(香檸漬蘿蔔)：https://i...
食材：板腱牛肉、昆布、白蘿蔔、醬油、醋、柴魚、糖、味琳、味醂、辣油、芝麻醬
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抹茶海綿蛋糕（健康低敏版）
心機煮婦最愛抹茶蛋糕❤️甜點也可以健康 抹茶的成分有咖啡因，兒茶素，皂苷，茶氨酸，氨基酸， 維他命C,A,B1,B2,E,K ，礦物質（鉀...
食材：蕎麥粉、蛋黃、冰蛋白、香蕉、檸檬汁、米椰奶、抹茶粉、無麩泡打粉
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健康草莓優格冰淇淋 【三種材料】
Mrs P's Kitchen夏天又到了！想吃冰但又想健康一點？就來做這個優格冰淇淋Frozen Yogurt啦！只需三種材料，不用冰淇淋機，超方便又美味！用什...
食材：草莓、香蕉、優格、蜂蜜 （可省略）
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台式控肉飯
甜廚花姐姐每到便當店想點一碗控肉飯，總會聽到老闆詢問，要瘦一點還是肥一點。好吃的控肉有瘦有肥，每個人喜歡吃的部位都不盡相同，在家隨意滷一鍋肉...
食材：五花肉、醬油、番茄、白胡椒粉、蛋、酸菜、細砂糖、豆腐、蒜末、蘋果、花椰菜、番茄醬、櫻桃、飯、蔥段
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桑葚果醬一超簡單 自然 健康
V的餐桌食譜當季盛產的桑葚帶著濃厚的莓果香氣，用砂糖熬煮成酸甜果醬融入檸檬的清新果味，更顯出夏天的氣氛。 果實Q軟酸甜，搭配土司或優格還是蛋糕...
食材：桑葚、糖、檸檬
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甜甜鹹鹹-越式香茅豬排飯
貓兒食堂簡單幾樣食材與調味料，就能輕鬆完成這道充滿越南風味的料理。「香茅」特殊的檸檬清香，讓料理更加清新爽口，魚露、蜂蜜交織而成的甜鹹滋味...
食材：豬排（里肌肉）、白芝麻、香茅（切碎）、生菜、紅蔥頭（切碎）、檸檬角、蜂蜜、五穀飯、魚露、蠔油
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健康菇菇炒山藥【好菇道好食光】
尾章5分鐘上菜! 健康蔬食好舒服! 雪白菇滑滑又嫩嫩! 山藥脆脆又美味!
食材：雪白菇、大蒜、蔥、紫山藥
