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骰子牛溫沙拉佐泰式甜辣醬 - 健康廚房
瓶子中秋節吃多了烤肉，難免想來點蔬菜解油膩，秋天很適合來道溫沙拉，煎的剛好的骰子牛與大量的蔬菜，配上微辣酸甜的泰式甜辣醬，開胃又解油膩。
食材：去骨牛小排、小黃瓜、甜椒、小番茄、新鮮生菜、新鮮九層塔、泰式甜辣醬
健康料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康料理」的零失敗食譜
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【泰式酸辣涼拌杏鮑菇】健康低熱量
品樂菇-品樂菇@菇菇專賣店- 【 泰 式 酸 辣 涼 拌 杏 鮑 菇 】健康低熱量 ，酸酸辣辣開胃好滋味！夏天就是想吃酸酸辣辣的涼拌，太...
食材：杏鮑菇、蒜頭、辣椒、檸檬汁、魚露、黑胡椒粒
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健康無油-義大利櫛瓜薯條
肉球的世界簡單又健康的櫛瓜薯條 不僅解決小朋友挑食的問題，也能戰勝高由高鹽分的炸薯條，一舉兩得～
食材：義大利櫛瓜、麵包粉、敲碎杏仁（粒）、蛋、義式香料、起司粉或現磨起司條、鹽
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這樣煮才健康㊣番茄蛋花湯
Amir Bahramizad番茄蛋花湯大家都會煮，但要怎樣煮才能讓食材的營養真正釋放? 就需要掌握以下的幾個步驟和重點，才能吃得營養又美味。😆😍PS.冷颼颼的...
食材：小番茄、或牛番茄、雞蛋、蒜片、蔥花、現磨黑胡椒、自製高湯
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南瓜香菇糙⽶炊飯
甜廚花姐姐糙米取代白米加上香菇絲與南瓜一起煮 風味絕佳營養豐富又有飽足感 更多分享花媽甜心派 https://www.facebook.c...
食材：栗子南瓜、香菇絲、魚片、糙米、薑絲、海帶芽、鹽巴、米酒、清湯、奇異果
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（牛油果）酪梨醬土司-健康早餐
大小姐•日嘗事台灣稱酪梨，香港人則叫它牛油果。 別看到牛油便以為它是致肥的，其實它裡面都是好脂肪，而且十分抗養化。女生要減重的話，一個就很飽肚了...
食材：酪梨（牛油果）、檸檬汁、鹽、黑胡椒、土司
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五彩繽紛之夏日健康水果香草汽泡水
peggy超級清新, 超級涼爽, 無糖也有好風味, 夏日推薦健康飲品!!!!
食材：草莓、柳橙、青檸(萊姆)、黄檸檬、新鮮薄荷葉、無糖汽泡水、碎冰
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健康芝蔴餐包
甜蜜蘋果的美食與攝影世界芝麻食材做法多多,不做蛋糕就做上一個個早晨小餐包、 美味而天然,絕對是晨光下最好伴侶之一。。。
食材：高筋麵粉、鹽、黃糖、奶、水、油、酵母、芝麻粉
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玉米脆片雞佐泰式甜辣醬【健康廚房】
球ㄦ。玩食物使用玉米片當作麵衣，並用烤箱代替油炸，更健康不油膩，搭上泰式甜辣醬，好吃無負擔!!
食材：無骨雞腿肉、玉米片、大蒜粉、白胡椒粉、鹽、蛋、麵粉、泰式甜辣醬
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香煎鮭魚排佐辣味柚子芒果醬【健康廚房】
我的廚房新花樣炎炎夏日..常常因為氣溫的升高而吃不下飯~這種時候特別需要爽口開胃的料理來增進食慾。 口味清新帶有柚子酸香風味的~健康廚房『和風柚...
食材：鮭魚排、芒果、和風柚子醬、配菜(隨個人喜好)、新鮮辣椒末、鹽&現磨胡椒粉、現磨胡椒粉
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營養健康麻油雞飯「簡易電鍋料理」
melissa小靜經典美食，好吃營養輕鬆就能上桌 簡單到絕對上手，保證「零失誤」
食材：白米、去骨雞腿、老薑、鮮香菇、麻油、米酒、開水
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《健康低GI》豆瓣燒豆腐（無太白粉）
更年期女孩許多燒豆腐都會使用太白粉勾芡，這次糖尿病飲食教你不用太白粉也可以做出好吃的燒豆腐喔！ 晚餐：豆瓣燒豆腐，蒸魚，鴻禧菇炒娃娃菜 飯後...
食材：雞蛋豆腐、絞肉（一小勺匙）、乾香菇（小）、有機豆瓣醬、水、蒜末、薑末、蔥、蒜苗
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三杯米漢堡(糙米)&日式涼拌山藥
時尚煮婦 Nico方便的食用米漢堡.夾餡不但可依個人喜好做變化.給孩子帶便當或野餐食物都很適合~微脆的鍋巴搭配鹹甜的三杯醬汁夾著色彩鮮豔的蔬菜.簡單又美味
食材：糙米飯、梅花肉、米酒、生菜、醬油、山藥、紫生菜、麻油、味淋、九層塔、白醋、白芝麻、和風醬油
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[健康的吃] 火腿，芝麻葉，芒果
廚師漢克通常來說，沙拉作為一頓飯的開端，它應該是有趣的 不該是陳舊無聊的沙拉，記住幾個重點，你也可以變化出自己都感到驚訝的沙拉喔！ 沙拉...
食材：芝麻葉（蘿美生菜）、帕瑪火腿（培根）、芒果、檸檬（黃色）、橄欖油、鹽巴黑胡椒
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印度烤餅+鮮奶拉茶
時尚煮婦 Nico簡單味道嚼勁十足，帶著濃郁麵粉的的香味，適合拿來沾打入新鮮薄荷葉優格醬,配上斯里蘭卡新鮮茶葉沖入新鮮牛奶
食材：麵粉、熱水、斯里蘭卡茶葉、酵母、鮮奶、希臘優格、薄荷葉
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逢甲豬肉大阪燒與美麗鮮果汁
小曹很愛吃台中逢甲夜市的美食非常多，在這裡總是能讓人逛不膩、吃不停！許多小吃買了就能拿在手中邊走邊吃，開心逛街，實在魅力無窮。其中有間小攤專...
食材：超級蛋糕粉(低筋麵粉可代替)、高麗菜絲、柳丁、青蔥、鳳梨、火鍋豬肉片、蜂蜜、雞蛋、鹽、細砂糖、水、大阪燒的專用醬、美乃滋、柴魚片
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仙桃奶昔佐黑木耳凍．柯媽媽の植物燕窩
Komama仙桃含有豐富的礦物質、維生素與胡蘿蔔素等營養，以及人體必須的17種氨基酸，在台灣算是稀少的水果，市場上並不常見，在選購時以果實大、...
食材：黑木耳健康凍、仙桃、小番茄、鮮奶
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〔食醫行〕健康又舒心的南瓜派
常常生活文創南瓜是隨和的食材好朋友，不管製作甜食或鹹食都很適合。而南瓜派是屬於北美感恩節的經典甜品，不過不用等到感恩節，當你學會之後很快就能成...
食材：甜酥皮麵團、日本南瓜（切成丁）、雞蛋、雞蛋蛋黃、香草莢（保留香草籽）、糖粉、重乳脂鮮奶油、麵粉（防止沾粘用）
![[健康的吃] 火腿，芝麻葉，芒果](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/149899/2f42a830dd182752.jpg)
