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水果燕麥粥
蘿拉國外流行的overnight oatmeal,在芒果的產季是最合適的100分早餐選擇 謝謝你訂閱觀看，我們一起在料理的旅途前進😀...
食材：即食燕麥、大顆金黃芒果、椰奶、低脂鮮奶、優格
低脂料理
880 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低脂料理」的零失敗食譜
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低脂便當菜《高麗菜雞胸肉餅》
貝蒂做便當爽脆的高麗菜、鮮嫩的雞胸肉丁、香煎後的甜味肉汁全部一起入口，哇！滿滿的幸福感~超好吃耶！
食材：雞胸肉、高麗菜、雞蛋、洋蔥、鹽、香油、黑胡椒、白胡椒粉
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低脂料理《鴻禧菇拌雞絲》
貝蒂做便當口味香辣但口感清爽，很適合低脂健康飲食，做法蠻簡單，如果手邊有材料也一起來料理看看吧！
食材：雞胸肉、鴻禧菇、鹽、黑胡椒、七味唐辛子粉、巴西里碎片
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兩步驟極簡白斬雞~雞胸肉低卡低脂減肥餐
潔西卡的家常美味切分了一整隻雞之後的連續食譜之一，清蒸白斬雞。 今日使用雞胸肉。 極簡做法，抹上兩種米酒和鹽巴兩種材料，放進電鍋或蒸籠，蒸完就...
食材：鹽、米酒、雞胸、薑片（可省略）、蔥絲（裝飾用可省略）
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無麵粉版香蕉鬆餅｜低卡低碳低脂 高蛋白
B o o影片版：https://instagram.com/p/Bj3m_7jnWyh/ 材料只有一顆蛋、一條香蕉 家裏放太久、外面便宜...
食材：蛋、香蕉、德國有機五穀燕麥
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萬用鍋 低脂便當🍱菜之南瓜五穀雜糧飯
程麗萍我的低脂便當菜-南瓜五穀雜糧飯飯 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍
食材：五穀雜糧、白米、南瓜、鮮香菇、杏鮑菇、茭白筍、水、鹽巴
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低脂蒜香蝦仁Q串烤
野人文化【蝦仁Q串烤便當】 主菜─低脂蒜香蝦仁Q串烤 有時想給家人一個打開便當的美味驚喜時， 就會串上幾串新鮮蝦仁， 烤妥後整齊的擺入便...
食材：去腸泥蝦仁、蒜末、太白粉、竹籤、鹽、米酒、乾燥洋香菜葉、黑胡椒、橄欖油
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低脂清爽紫蘇風雞肉餅
陳太太的菜菜味這道是日本家庭的家常料理， 很適合拿來做便當菜， 我家少爺非常喜歡， 而且這道菜脂肪含量少， 很適合老爺吃😁 可以說是老少咸宜的一...
食材：雞絞肉、蔥末、薑末、醬油、米酒、味霖、蛋黃、小磨坊紫蘇風味料、胡椒粉、太白粉
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【自製餅皮】古早味粉漿蔥蛋餅
chou古早味蛋餅好簡單，若沒有準備其他食材做早餐，家裡常備中筋麵粉，直接煎蛋餅😋
食材：中筋麵粉、蔥、純喫茶紅茶、蛋、光泉低脂牛奶、牛番茄、花椰菜、醬油
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簡單低脂餐！軟嫩雞胸肉親子丼
謝太太的生活小事用雞胸肉煮成可口的親子丼，低脂健康又好吃😋 喜歡我的分享嗎？歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 https://www.faceb...
食材：雞胸肉、紫洋蔥、蔥、碗豆苗、蛋、鹽麴、日式沾麵醬、味醂、水
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低脂便當菜《香菜雞胸肉餅便當》
貝蒂做便當雞胸肉餅加了香氣很強烈的香菜及微辣的七味粉，口味很搭，很順口，是道會令人一口接一口停不下來的低脂料理。
食材：雞胸肉、板豆腐、鹽、香菜、黑胡椒、雞蛋、香油、七味粉、醬油膏
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香菇清炒高麗菜~低脂水油炒
潔西卡的家常美味高麗菜炒香菇，清脆爽口的高麗菜，不必大火快炒也作的出來。 低油水炒的健康簡單快速炒青菜，大家都來試試吧！
食材：高麗菜、乾香菇泡水切絲、乾蝦米泡水、鹽巴加柴魚粉、薑三四片切絲、油
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低脂鮭魚襯胡麻淋醬
安永鮮物目前擔任《安永鮮物》顧問的國宴主廚－雷議宗特別選用CAS冷凍鮭魚所設的鮭魚料理教室！ 安永鮮物官網傳送門http://www.a...
食材：低脂菲力鮭魚、蒜仁、研磨胡椒鹽、薑、日式醬油、青蔥、胡麻醬、香蒜油、米酒、白芝麻
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豆奶冰淇淋
Eva Chou口感香醇，介於冰淇淋及冰沙中間
食材：嫩豆腐、低脂牛奶、赤藻糖醇
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低卡低脂-雞胸肉料理
容言蜜語的烹飪筆記用紅白蘿蔔的甜來煮雞胸肉
食材：雞胸肉、紅蘿蔔、鹽、白蘿蔔、老酒（or米酒）、醬油、蔥段
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減脂期低卡巧克力鬆餅
Pei在減脂期看著別人大口大口吃下午茶一定超嘔，尤其是才剛運動完想吃但又下不了手，所以來做個低卡的下午茶好好犒賞努力減肥的自己吧❤️
食材：Myprotein高蛋白粉、Hersheys cocoa、蛋、泡打粉、水
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低脂嫩雞胸料理《薑絲炒嫩雞胸》
貝蒂做便當這道《薑絲炒嫩雞胸》不僅非常嫩口，做法及材料更是簡單；現在就將這道易上手的雞胸肉料理例入夏日減肥菜單中吧！
食材：雞胸肉 2小塊、老薑(切成絲)、鹽、黑胡椒、水(分成2次加入)、米酒
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夏日低脂•番茄肉醬義大利麵❤️
Nicole小兔子廚房不需番茄醬，簡單容易新手必成功，清爽健康滿滿茄紅素，真材實料，洗切煮45mins香噴噴上菜。
食材：大番茄（皮光滑摸起來緊實）、絞肉、洋蔥、橄欖油、鹽、滾水（煮番茄和麵用）、花椰菜🥦、透抽
