低脂料理

低脂高蛋白熱壓冷蝦吐司🙂

低脂蝦排料理😚 推薦熱壓機👇 https://ibanana.biz/2zldL

食材：冷凍蝦、蛋、黑胡椒、鹽巴、起司、吐司、生菜、ketchup

追劇的好夥伴-義式麵包棒

外酥內軟，一口接一口 看著韓劇..一下就吃光了。

食材：酵母粉、低脂鮮奶、高筋麵粉、無鹽奶油、海鹽、義式香料粉

日式秋葵炒雞胸（低脂餐）

好久沒出現了😃 柴魚片炒秋葵雞胸真的很適合💡💡💡

食材：秋葵、蒜頭、雞胸肉、日式醬油（龜甲萬）、柴魚片

早餐：低脂豬肉蔬食（電鍋、烤箱）生銅飲食

誰說烤箱是最無效用的電器，Icy現在覺得小烤箱便宜又好用，把油脂都逼出來哪管泥是有多油，這次是更懶人又快速好吃的生銅飲食，真的會很...

食材：低脂豬肉片、冷凍花椰菜、黃椒、洋蔥、玉米筍、水煮蛋

<低脂不辣版> 麻婆豆腐

我用的是低脂的火雞胸絞肉來做這道料理 以一個新手的我來說 是很簡單而且省時的料理！（材料都是美國買得到的 留學生也可以做喔！）

食材：低脂火雞胸絞肉、硬豆腐、米酒、醬油、辣味豆瓣醬、蒜末、蔥花、水

低熱量 花生巧克力蛋糕 微波爐

快速又簡單的低熱量杯子蛋糕，一定要試看看唷🤗 影片連結 https://youtu.be/Rsk_VLt1MKU

食材：低脂花生粉、無糖可可粉、乳清蛋白粉、泡打粉、低脂牛奶

低卡 低脂 減肥料理-雞肉豆腐排

健康無負擔，低脂料理，可以當主食喔~

食材：雞絞肉、豆腐、蔥、洋蔥、辣椒、醬油、鰹魚粉

好市多低脂豬絞肉：紅燒獅子頭

不得不說，這道料理真的是意外的讓我好喜歡喔！簡單又好吃，可以把蒸好的獅子頭通通冰在冷凍庫可以延長保存～好吃耶～完整文章分享：htt...

食材：豬絞肉、饅頭（可省）、薑末、雞蛋、蔥末、油膏、醬油、太白粉、白胡椒、鹽

奶油起司壓模餅乾

壓模餅乾就是親子時間。ㄧ直想做這款餅乾，想了快一年了！

食材：無鹽奶油、Cream cheese、鹽、白砂糖、低脂奶粉、低筋麵粉、蛋黃

香料鮮蝦櫛瓜麵_低卡減脂健康餐

完整圖文食譜 > http://travelerliv.com/blog/post/229271960 以高纖維、低熱量的櫛...

食材：綠櫛瓜、鮮蝦、鹽、現磨黑胡椒、大蒜、匈牙利紅椒粉、九層塔、橄欖油

【🧊冰火🔥湯圓】芝麻湯圓

#芝麻 #芝麻湯圓 #花生湯圓 #甜湯圓 #牛奶

食材：桂冠芝麻湯圓、低脂牛奶

加州葡萄乾墨西哥薄餅

食材：Cream Cheese、低脂全麥墨西哥薄餅（10英寸）、火腿薄片、蜂蜜芥末、胡蘿蔔絲、加州葡萄乾，切碎

【狗狗🐶小點心】鮮奶歐姆蛋🍳

阿目煮飯吃飯，狗狗一旁會忍不住 準備一些天然點心♥一起享用

食材：蛋、低脂鮮奶、香蕉

雙色節瓜群大風船茸湯

群大風船茸(mure-oo-huusen-dake)是珍貴天然菇. 香氣像牛肝菌,口感像青菜脆脆,蠻有意思. 湯頭鮮美,讓人過癮啊...

食材：群大風船茸、綠,黃節瓜、鹽、薑絲、辣椒、低脂牛奶、昆布柴魚高湯、胡椒粉

低脂高蛋白香蔥雞胸肉排

外酥內軟 拯救了ㄧ成不變的雞胸肉 肉汁鎖在裡面真的非常light

食材：雞胸肉、香蔥、洋蔥、蒜末、板豆腐、雞蛋、醬油、香油、白胡椒、鹽巴

減肥低脂-香菇豆腐蒸蛋

雞蛋與豆腐都有豐富的蛋白質。

食材：豆腐、雞蛋、醬油、乾香菇、鹽、蔬菜（高麗菜）、開水、泡香菇的水或開水、蔥

氣炸鍋料理-炸蔬菜、薯條（低脂減肥料理）

食材：馬鈴薯、杏鮑菇、秋葵、油、胡椒鹽