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減肥低脂-芥末大蒜煎雞胸
Peggy Chan吃什麼東西很重要，也要配合運動一起更重要。
食材：雞胸肉、伍斯特醬油、醬油、芥末籽醬、芥末醬、糖/蜂蜜、蒜末
低脂料理
880 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低脂料理」的零失敗食譜
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克林姆麵包
Vivien奶香味濃郁的一款麵包。
食材：高筋麵粉、速發酵母、低脂鮮奶、海鹽、全蛋、白砂糖、玉米粉、無鹽奶油、低筋麵粉
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低脂無油炸脆雞腿排☺
阿庠小天地低卡低脂也能享受🤗 餅乾換成麥片玉米片也是很適合的哦👍
食材：雞腿排、蒜頭、奇多、醬油、起司粉、優格、胡椒粉、黑胡椒、白胡椒、鹽巴、水
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年節懶人版甜點~~水果奇亞籽優格
Justina 賈斯汀娜因為過年就算在家只做加熱年菜的工作還是蠻忙碌的、我相信大家都想要做那種其實很簡單、但是看起來很亮眼的甜點,我想這一道就是很適合。而...
食材：林鳳營濃厚優格、福樂減糖低脂優格、水、手工無花果葡萄乾果醬、吉利丁、草莓小盒、櫻桃小盒、奇亞籽
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蛋撻，葡式蛋撻，超懶人配方製作過程
Hana kitchin香濃可口，一出爐就搶光的好點心 蛋撻做了近十年才想到都沒有分享出來😂
食材：鮮奶油、全脂鮮奶（低脂也行，全脂較香）、砂糖（細砂、二砂）、全蛋、蛋黃、塔皮
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《胡麻醬》雞絲沙拉~低脂高蛋白
永新廚房胡麻醬的濃郁味道適合搭配清爽的蛋白質，例如：豆腐、水煮豬肉片、水煮魚片，水煮的雞肉，顧因為香氣已經足夠，不需額外加葡萄乾或者堅果，...
食材：萵苣、豆腐、永新胡麻醬、雞里肌肉、醬油、柳松菇、水、胡蘿蔔、白醋、雞蛋
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夏日清涼低脂聖品-不敗涼筍（綠竹筍）
豬鼻手作不苦不澀又清涼 夏日高纖減脂聖品
食材：綠竹筍數支、白米、水
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脆皮巧克力蛋糕卷
曾靖怡這是一道大人小孩都愛的甜點，也不會太甜
食材：(蛋糕體）蛋黃、蛋白、牛奶、植物油、白細砂糖、70%以上黑巧克力、可可粉、低筋麵粉、（奶油餡）1: 70%黑巧克力、含脂量40%以上的鮮奶油、2:含脂量40%以上的鮮奶油、（脆皮）70%黑巧克力、椰子油、榛果碎
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超簡單！低脂嫩口的珍珠丸子
tingslife.com最簡單的料理，做出最純粹的味道！https://tingslife.com/好市多低脂絞豬肉超實用！/
食材：豬絞肉、白米、薑末、饅頭、蔥末、雞蛋、蠔油、料理手套、醬油、烘培紙（可省）、白胡椒、鹽
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低脂蒜泥白肉，用里肌肉ㄧ樣嫩
廚房的事夏天來了，想吃清爽開胃的蒜泥白肉請試試這樣的作法吧，捨棄肥肉好多的五花，改成豬里肌，多了口感少了負擔喔😋
食材：豬里肌、小黃瓜（鋪盤用可省略）、香油、薑片、烏醋、米酒、糖、醬油、大蒜切碎
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教你用嘉南羊乳做超簡單鮮奶酪
仙草小姐用嘉南羊乳做超簡單的鮮奶酪 低卡好吃又健康
食材：嘉南羊乳低脂鮮羊乳、洋菜粉、砂糖
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低脂~雞胸肉煎黃金蛋蝦餃
佳雯的愛妻便當兒子愛吃煎餃，整個過年大魚大肉的盡量避免在吃油膩，也為了老公的肚皮😊把餃子內餡改了雞胸肉和高麗菜，冰箱剩的冷凍白蝦一起用上，整盤豪...
食材：雞胸肉泥、高麗菜、蔥末、薑末、海鹽、黑龍蔭油膏、白胡椒粉、芝麻油提香、水餃皮、雞蛋、點綴用、香菜、大辣椒絲
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低脂美味蛋捲餃
陳太太的菜菜味喜歡吃蛋料理， 結合絞肉， 就來做個蛋餃， 可以當作一道菜的蛋餃， 做個變化， 造型比較像鍋貼， 再蒸過，降低油脂留下美味， 真的...
食材：雞蛋、鹽巴、牛奶、絞肉、青蔥末、薑泥、胡椒粉、米酒、糖、五香粉、香油、醬油、沙拉油
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低脂高蛋白 之選❤️ 香煎雞胸
Chikchan清新的檸檬汁🍋 迷迭香著黑椒很融洽 肉質鮮美！
食材：雞胸、檸檬、黑椒粉、迷迭香、鹽
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❤️咖喱雞柳捲餅❤️
劉太太 日常料理吃完家裡蛋餅皮的劉太太終於買了墨西哥餅🤣 今天就來做蔬菜多多的咖喱雞柳捲吧❤️ 可以把優格換成低脂美乃滋沒問題呦👌 希望各位小...
食材：墨西哥餅皮🇲🇽、蘿蔓心🥬、無糖希臘優格或低脂美乃滋🥛、起司片🧀️、咖喱粉🧂、雞柳🐔、月桂葉🍃、蛋皮🥚、胡椒🧂、鹽🧂
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【自製減糖版】快速溫熱鮮奶茶☕
chou近期愛這樣調配 早餐快速自製溫熱鮮奶茶 又少糖 太容易了是廢文😅~分享的概念
食材：鮮奶(瑞穗低脂鮮乳)、紅茶(義美錫蘭紅茶)、熱水
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無奶檸檬藍莓低脂優格戚風健康生日蛋糕🎂
chez lady V*無奶 *超好上手 基本只要4種食材 *老人家小孩都愛的口感
食材：Costco希臘優格、低筋麵粉、Egg、白砂、檸檬汁、糖粉
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原味奶油司康（Scone)
CY料理時記夏日炎炎的午後，茶與咖啡、飲品之間，搭配不膩清甜的司康，茶與奶油香氣相互交織至重疊，是幾個簡簡單單的小步驟就能擁有的！不需準備太多...
食材：中筋麵粉（過篩）、無鹽奶油、蛋黃、二號砂糖、泡打粉、鹽、全蛋雞蛋、低脂鮮奶、香草精
