🌟 請試試新的排序功能
依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
【空姐愛煮菜】蔬果烤雞胸肉沙拉
空姐愛煮菜這道才110大卡，又充滿為他命C和蛋白質的沙拉， 不論是當做正餐、運動後、大餐後下一餐都很適合。 優格醬跟水果沙拉100%速配！ ...
食材：葡萄柚、雞胸肉、萵苣、奶油、藍苺、優格、鹽巴、羅勒葉
低卡瘦身
477 道食譜進階搜尋：
-
健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡瘦身」的零失敗食譜
1 
2 
3 
4 
5 
6 -
-
《低脂低鹽低鈉便當》白汁素通粉
K For KitchenKay預備了一系列好味嘅《三低便當》(低脂低鹽低鈉)，方便大家無論何時何地都可以輕鬆享瘦。今次介紹的這個便當，一如以往，做法和用料...
食材：通粉、雜菇、低脂芝士、脫脂奶、油、蒜頭、(減鈉)鹽、蕃茜
-
輕食午餐
SiaoMei很適合中午想些吃輕食的上班族。材料可以晚上就準備好放冰箱，早上只要烤一下吐司切邊即可。
食材：萵苣、小黃瓜、黃豆芽、豆干、吐司邊、和風醬、薄鹽醬油
-
低卡健康料理:蒟蒻麵
假鼻子姊姊廚房筆記誰說減肥就要吃難吃的食物 低卡也可以吃得很美味
食材：蒟蒻麵、雞蛋、芹菜、七味粉
-
低卡豆腐漢堡
甜廚花姐姐炎炎夏日沒啥胃口也不喜歡又油又膩的食物 又怕身材走樣~所以來個低卡素食豆腐堡 夾土司或夾麵包愛怎麼吃就怎麼吃~ 無論早餐或下午茶都...
食材：香菇、板豆腐、馬鈴薯、中粉、鹽,胡椒粉
-
五分鐘低卡涼菜! 香辣蒟蒻洋蔥金針菇
楊草莓一早出門的時候室外是零下的天氣 穿著高領的heat-tech直奔教室 忘了整天都會在強烈暖氣的室內...... 整天都處於脖子冒汗...
食材：蒟蒻、洋蔥、金針菇、蔬菜、香油/醬油膏/糖/七味粉/辣椒醬
-
[無油煙 低熱量] 絲瓜肉片麵線
Lo Bonbon絲瓜非常適合夏天食用，清甜的口感又可消暑美白，而且熱量低，烹煮時間短，清爽無負擔!!
食材：絲瓜、麵線、豬肉片、大蒜、蝦米
-
［高纤香蕉燕麦饼干］－无油，无蛋，无面粉
手美美低卡高纤是减重的基本条件。燕麦一直被受肯定富含了高营养价值的食品而香蕉是热量低，高纤维是减肥水果圣品。将这两种食材结合，制造出低卡...
食材：香蕉、燕麦片、花生粉 (自选）、蜂蜜、黑糖
-
原味無糖優格輕鬆做
小梅的土耳其厨房優格里面有很多的有益菌，常吃對腸胃很好。土耳其菜有很多都是以優格入菜，用大蒜優格醬一拌，都很好吃！或是優格加涼開水和鹽，用電動攪拌...
食材：生奶或是鮮奶、原味無糖優格
-
低卡-鑽石繽紛果凍球
甜姐兒玩廚藝晶瑩剔透的果凍,最適合在減重時滿足想吃甜食的慾望了!而且把水果包在裡面,又能同時攝取到維他命C和纖維素呢!台東洛神花.台東有機Q梅...
食材：洋菜粉、糖、水、台東洛神花、台東有機Q梅、奇異果、香瓜、橘子、冰水
-
[無奶油低卡]鮮奶香脆餅 Milk Crispy Crackers
0000食譜為8吋 切割8片，每片熱量與一小塊的奶油西餅差不多 沒有添加奶油，依然有香香脆脆口感，吃兩片就蠻有飽足感呢！
食材：蛋黃、砂糖、煉乳、牛奶、香草精、低筋麵粉、澄粉、無鋁泡打粉、蛋白液、糖粉
-
低卡泰式酸辣涼麵
甜姐兒玩廚藝酸酸甜甜辣辣的泰式涼麵,加了爽脆的黃瓜和去皮的雞腿肉,熱量超低又開胃,非常適合夏日享用呦! 歡迎來♥甜姐兒粉絲團♥尋找幸福滋味~ ...
食材：蒟蒻麵或冬粉、小黃瓜、去皮雞腿肉、牛番茄、辣椒、糖、檸檬汁或白醋、魚露、諾鈣C發泡錠
-
【低卡下飯菜】辣炒雞柳
小花料理誌老公上班壓力大，勞累沒胃口?用醃過的雞里肌肉，蘆筍和蘑菇，炒一大盤辣辣的下飯菜給老公吃吧!! 低卡又營養，而且非常夠味，一定會大...
食材：雞里肌肉、蘆筍、蘑菇、蒜頭、辣椒、油、【醃雞肉料】水、【醃雞肉料】辣豆瓣醬、【醃雞肉料】料酒、【醃雞肉料】醬油、【醃雞肉料】太白粉、【調味料】鹽、【調味料】胡椒粉、【調味料】糖
-
[woman家]低卡烹飪-醬煎豬排
woman煮食生活家選擇肉質軟嫩的腰內肉，浸泡在醬油、蒜頭、紹興酒的醬汁裡，直接油煎悶燒，真的很Juicy^_^
食材：腰內肉、醬油、紹興酒、蒜頭
-
懶人! 低卡! 咖哩雞肉飯 (兩人份)
蜜莉安超簡單又美味的咖哩飯 讓平時不下廚的您也可以輕鬆上手! 只需要簡易天然的食材 不用加多餘的調味料 就可以輕鬆上桌囉!
食材：咖哩塊、去骨雞腿肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、橄欖油
-
[貪吃鬼的減肥餐] 380卡鮭魚堡
Jae Lien減肥人士也是該有大口吃漢堡的權力的! 今天好想大口吃漢堡,於是做了這個鮭魚漢堡排,一樣大口滿足,但是熱量減半喔!
食材：罐頭鮭魚PinkSalmon、洋蔥中小型切碎、紅蘿蔔切碎、蛋、鹽、胡椒、輕食貝果ThinBagel、生菜、蕃茄、酪梨、Jalapeno、番茄醬/芥末醬
-
[貪吃鬼的減肥餐]前菜-酪梨蝦仁
Jae Lien唉...愛煮的貪吃鬼卻被迫要減肥,更慘的是還要去別人家作客,要想點健康低卡又不失體面的前菜好讓賓主盡歡!於是臨時想出了這道酪梨蝦仁!
食材：冷凍蝦仁、酪梨、乾番茄切碎、jalapeno醃辣椒切碎、柚子醬油、鹽燙蝦用
-
楓采琳之.....低卡美生菜雞肉
楓采琳只是突然的想吃蔬菜..但又不想吃平常炒過的菜 想不到健康又好吃...吃個3.4包就很飽了!!偶而清淡也是福喔 ^^ ~
食材：1新鮮生玉米粒、2蔥末、3去皮雞腿肉、4洋蔥、5香菜、6醬油、7白芝麻由、8美生菜、9檸檬
![[無油煙 低熱量] 絲瓜肉片麵線](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/78034/3894d41b8096e3fd.jpg)
![[無奶油低卡]鮮奶香脆餅 Milk Crispy Crackers](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/54202/60ec226e47058e8a.jpg)
![[woman家]低卡烹飪-醬煎豬排](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/45349/0bdce1fa5ca4780f.jpg)
![[貪吃鬼的減肥餐] 380卡鮭魚堡](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/47177/688658b1f0f28d2a.jpg)
![[貪吃鬼的減肥餐]前菜-酪梨蝦仁](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/47059/4a8b39a565777af0.jpg)
