低卡瘦身

泰式酸辣蒟蒻花枝

這幾天天氣熱到沒什麼胃口，連想吃東西的慾望都沒有啊～即便想吃.....也只想吃些酸酸辣辣的食物，好吧！那就來個無油煙的泰式酸辣料理...

食材：蒟蒻花枝、辣椒、香菜、魚露、砂糖、檸檬汁、蒜

低卡豆漿黑松露麵佐酥炸洋蔥絲

"黑松露奶油麵"是我每次去餐廳用餐時最常點的義大利麵之一,但就算是米其林星級餐廳,濃厚的奶油醬吃到最後仍不免感到有些膩,甚至有些"...

食材：洋蔥、洋蔥末、義大利麵、奶油、麵粉、黑松露醬、無糖豆漿、橄欖油、胡椒、鹽

低卡吐司皮披薩

坊間的披薩業者為了吸引消費者，在餅皮上下足功夫，推出五花八門的「波羅餅皮」或「夾心餅皮」，用了層層奶油烘培而出，只吃兩小片熱量就快...

食材：全麥吐司、乳酪絲、火腿、玉米粒、鳳梨片、鮪魚罐頭

輕盈低卡涼拌黑木耳

女人不管到了什麼年齡~ 為了保持身材總是斤斤計較 黑木耳是一項養身又低卡的食材 今天就做一道低卡涼拌黑木耳~ 讓自己輕鬆一夏,無負擔^^

食材：黑木耳、紅甜椒、鳳梨、蔭油、砂糖、烏醋

檸香蒟蒻排（日式年菜第九款）

蒟蒻，含有豐富纖維素，熱量低，是日本家常料理經常出現的食材。 蒟蒻因為本身味道清淡，所以在料理上，經常是搭配其他食材，而且主要是...

食材：蒟蒻、檸檬、淡醬油

低糖豆腐蛋糕

利用豆腐、豆漿、蛋白製作的豆腐蛋糕，顏色清新潔白，吃下帶有濃濃的黃豆香味，口感綿密鬆軟，而且蛋白質豐富、低糖低卡，是一款很健康的蛋糕。

食材：無糖豆漿、滑豆腐、沙拉油、低筋麵粉、蛋白5只、砂糖、檸檬汁

番茄杏鮑菇嫩蛋

最近番茄正夯! 除了番茄飯,番茄湯, 番茄更可以用來入菜! 烹調過的番茄,營養成分更高喔^^ 小林太太臉書(縮網址) http:...

食材：油、杏鮑菇、小番茄、蛋、糖、蔥花

水煮牛肉*有飽足感的健康減肥餐*

食材：牛肉、海帶、黑木耳、小黃瓜、紅蘿蔔、花椰菜、蒜頭、辣椒、鹽、味霖、烏醋

低卡高麗菜捲

試試看不加太白粉及豬絞肉的高麗菜捲吧

食材：香菇、昆布、洋蔥、蔥、高麗菜、雞胸肉、鹽、烹大師、蛋白、芹菜

低卡提拉米蘇

這個星期就是母親節了,動手做個蛋糕來慶祝一下

食材：慕斯餡:、馬斯卡彭起司、楓糖漿、優格、吉立丁片、咖啡液:、濃縮咖啡、咖啡酒或白蘭地、裝飾、手指餅乾、巧克力屑、彩糖

減重食譜6-低卡雞絲湯麵

這個湯麵很容易做，非常健康，有飽足感，味道鮮美。如果你想減肥或想要多一點健康，你該認真考慮將這個食譜添加到您的日常餐點中。可以加一...

食材：低鹽高湯、蘑菇、麵條、白菜、淡醬油、磨碎生薑、剁碎辣椒、紅辣椒切片、蔥、雞胸肉、魚露

低卡燕麥脆餅乾

我喜歡吃硬餅乾~這次只放了一點點奶油和糖粉，吃起來無負擔又有飽足感^^還放入了秘密武器─「大燕麥片沖泡包」~一下子調味跟口感都顧到了!!

食材：低筋麵粉、糖粉、奶油、牛奶、鹽巴、桂格美味大燕麥片水果優格、雞蛋也可以只有蛋黃

【擺浪饕餮】麥麩紅藜捲餅（8~10片）

香Q的全麥餅皮加入紅藜，營養大加分。別看它小小一顆，卻含有非常豐富的鈣、鐵和膳食纖維，蛋白質不遜於牛肉，很適合家中吃素的長輩和媽媽...

食材：全麥麵粉、低筋麵粉、紅藜、熱水（100度C）、冷水、橄欖油

超低卡健康美味優格沙拉

健康美味無負擔 想減肥的朋友可以在家自己動手做這道沙拉 簡單方便又美味喔 自己作最棒的就是可以"隨意" 想哪個食材放多就多.放少...

食材：美生菜、原味優格、蘋果、洋菇、小番茄、檸檬、葡萄乾、烘烤過的核果類

蔬菜凍

夏天到了~ 做個清爽的點心或消夜 有在注重體控制的朋友們~ 也可以當晚餐吃唷 經濟又實惠~重點是高纖又低卡^^

食材：洋菜條、海鮮紫菜湯包、金針菇、玉米筍、板豆腐

[烘培]低卡香軟的《豆腐堅果曲奇餅》

夏天穿起衣服原形畢露 吃甚麼都要講究低卡 曲奇餅英文butter cookies 顧名思義~是款奶油含量超高的餅乾 奶油雖香但屬...

食材：綜合堅果松子、核桃、黑白芝麻、低筋麵粉、嫩豆腐、細砂糖、蛋、無鹽奶油隔水融化、泡打粉

涼拌雞絲花椰菜 *有飽足感的健康減肥餐*

今天媽媽買了很多花椰菜 就用個涼拌花椰菜吃到飽

食材：里肌肉、花椰菜、冬粉、辣椒、蒜頭、味霖、麻油、鹽