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紙包時蔬雞肉捲 低卡超健康
🎈波波小姐的廚房傳說中的麥太紙包雞～哈哈！🤣 將雞肉簡單醃漬一下，包入喜歡的蔬菜後用烘培紙封好，先烤後悶，雞肉的熟度整個是剛剛好～湯汁中有蔬菜和...
食材：雞胸肉、蔬菜、鹽、黑/白胡椒、橄欖油、酒
低卡料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡料理」的零失敗食譜
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健康隔夜燕麥Overnight Oats
Mrs P's Kitchen在外國非常流行的健康隔夜燕麥Overnight Oats，將燕麥片與牛奶和優格拌勻，放入冰箱一整夜，早上起來就有營養豐富又美味的燕...
食材：燕麥片、優格、奇亞籽、蜂蜜、牛奶
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不失敗「芒果泡芙甜甜圈」酥脆外殼好好吃~
Popo小日子做多少都不夠吃的「芒果泡芙甜甜圈」材料與步驟都很簡單， 做法一點也不難是一款大人小孩都愛的不敗甜點呢 ♡ MissQ My Li...
食材：沙拉油、水、芒果丁及藍莓、低筋麵粉、卡士達醬、雞蛋液
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塔香清蒸雞胸肉 減肥瘦身 快速簡單
Cream kitchen減脂增肌時需要補充大量的蛋白質 只吃水煮雞胸肉又沒什麼味道 此食譜真是減脂好夥伴唷❤️ 在這邊蒸煮不是用電鍋，而是用一般的煮鍋唷！
食材：雞胸肉、米酒、醬油、味霖、九層塔、蒜頭
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日式親子丼飯（低卡版）
閒妻做菜🍳自己在家做的日式親子丼飯, 少油少鹽不油炸, 小朋友一口接一口吃光光, 健康又營養!!!!!!
食材：去骨雞腿肉(雞胸肉)、洋蔥、好菇道鴻喜菇、雞蛋、秋葵、日式薄鹽醬油、米酒、水
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低卡食譜《烤彩椒蘿蔔》
拉丁人妻在美國💃🏾最近吃太肥，要吃一些低卡瘦身餐來中和一下。
食材：彩椒每色各一、紅白蘿蔔各、橄欖油、鹽巴胡椒粉、秘密武器（鮮味露）
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低卡蛤蜊蕎麥麵
甜廚花姐姐蕎麥麵雖然是日本人的主食，但也能利用來做成台灣人愛吃的湯麵，加入蛤蜊和足夠的蔬菜，也能吃得飽又吃得巧。 更多分享花媽甜心派 ht...
食材：蕎麥麵、蛤蜊、花椰菜、菇類、蔥絲、鹽巴
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高蛋白低卡布朗尼
Jaslovesfitness減脂期想吃甜點的替代品 一片四十卡，含有三克蛋白質
食材：香蕉泥、無糖可可粉、無糖蘋果醬、花生醬、植物性蛋白粉巧克力口味
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蔥蛋中卷，高蛋白減肥餐（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/6Qb8B9yGMn0
食材：中卷（透抽）、雞蛋、青蔥、檸檬汁
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清爽版蒜泥白肉~簡單快速!
小喬君Joyc火鍋肉片薄薄超快煮! 輕燙撈起淋上蒜泥醬! 佐著爽口的小黃瓜薄片,好吃又不油膩!!! 快速上桌~
食材：小黃瓜、梅花豬火鍋肉片、大蒜、芝麻、醬油/味霖 各
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野菇雞肉溫沙拉
嘖嘖的料理手帳嘖嘖的料理影片在這：https://bit.ly/2rEGayc 要讓雞胸肉軟嫩除了低溫慢煮（舒肥）外，還有一個更簡單的方法，就是...
食材：雞胸肉：、鹽麴：、紅蔥頭：、白酒：、蘑菇：、鴻喜菇：、豆苗：、烤松子：、麵粉：、奶油：、小黃瓜薄片：、蘿蔓：、牛奶：、開水：、紅蘿蔔條：、白蘿蔔條：、鹽（白醬部份）：、黑胡椒：、伍斯特醬：
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【低卡便當】營養師教你做！烤鮭魚番茄飯
常常生活文創【烤鮭魚番茄飯】熱量498.5大卡、蛋白質21.5克、脂質22.5克、醣類52.5克 - 工作上總是忘東忘西？為什麼腦袋老是卡...
食材：鮭魚、糙米飯、青花菜、牛番茄、橄欖油、鹽巴、清醬油、米酒
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秋葵金菇豬肉捲～ 低卡清蒸減重輕食餐
潔西卡的家常美味假日的早晨要從清爽的早餐開始！ 現成油膩的早餐遠離，從自己作一份美味又低脂高纖維的營養秋葵金菇豬肉捲來當作完美假日的開始！ 黃秋...
食材：豬肉片(可選自己喜歡的肉片)、黃秋葵、豌豆莢、米酒
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偽玉米蛋炒飯🎶
凱茜媽咪の廚房這幾年， 大家的飲食習慣， 漸趨健康風⋯ 多攝取新鮮蔬果、少澱粉。 切碎的白色花椰菜， 偽裝成「米飯」； 口感相似、熱量低於米飯。...
食材：花椰菜米、玉米粒、海鹽、雞蛋、白胡椒粉、蒜頭
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低卡健康酪梨醬
黃戀婷簡單的食材 無添加的原味
食材：酪梨、牛番茄（也可以用小番茄）、檸檬（可省
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清炒白酒蛤蜊雞肉義大利麵
小廚男．隨機食事館減脂的好朋友啊！健康的橄欖油與義大利麵，低脂的海鮮與雞胸肉，快炒一下就可以上桌。
食材：蛤蜊、雞胸肉、海鹽、洋蔥、黑胡椒、大蒜、白酒、辣椒、蘑菇、紅椒、九層塔
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檸檬乳酪千層蛋糕
Kate Hua酸甜香的好滋味
食材：奶油乳酪、馬斯卡彭乳酪、鮮奶、鮮奶油、低筋麵粉、蘋果、糖、蛋、檸檬汁、檸檬皮、融化奶油
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低卡料理日記 Day1
黛安娜的東京人妻生活開始和老公進入降低體脂肪大作戰，除了認真運動之外，也來開始控制飲食～我要堅持下去～～
食材：鴻禧菇、雞胸肉、花椰菜、洋蔥、四季豆、杏鮑菇、鹽、苦茶油、藜麥、黑胡椒、白米
