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料理甜甜圈【我家也有大主廚】健康楊枝甘露

料理甜甜圈【我家也有大主廚】健康楊枝甘露
303 說讚 1 留言

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 芒果100克、白柚40克、西谷米乾重10克、低脂鮮奶120c.c.

    芒果100克、白柚40克、西谷米乾重10克、低脂鮮奶120c.c.

  • 芒果100克(其中30克切小丁、70克打成果泥)

    芒果100克(其中30克切小丁、70克打成果泥)

  • 起一鍋滾水放入西谷米乾重10克，滾10分鐘，關火，加鍋蓋悶5分鐘，煮熟後約30-40克(泡越久吸水越重)

    起一鍋滾水放入西谷米乾重10克，滾10分鐘，關火，加鍋蓋悶5分鐘，煮熟後約30-40克(泡越久吸水越重)

  • 白柚40克用手撥成一絲一絲

    白柚40克用手撥成一絲一絲

  • 將全部材料(芒果丁及果泥、煮熟後的西谷米、剝好絲的白柚、低脂鮮奶120c.c.) 組合於碗中拌勻

    將全部材料(芒果丁及果泥、煮熟後的西谷米、剝好絲的白柚、低脂鮮奶120c.c.) 組合於碗中拌勻

  • 好吃又低卡的健康版楊枝甘露完成~

    好吃又低卡的健康版楊枝甘露完成~

  • 完成了，美味開動！

小撇步

市售楊枝甘露大多使用鮮奶油，此健康版本修改為低脂鮮奶，降低熱量攝取。不另外添加糖，1人份只有150大卡。

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留言

共 1 則
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  • Natalie Kao
    Natalie Kao

    喜歡請幫我按"收藏"喔~謝謝^^

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