料理甜甜圈[醬吃最美味] 水果優格健康餐

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強強哥哥以及趙函穎營養師要教大家做一道少油少鹽少糖的健康料理!

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YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》
週一至週四 晚上9:15(首播)
週一至週五 下午13:30(重播)

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官方網站:
http://yoyotv.ebc.net.tw

份量3人份 烹調時間20分鐘

食材

無糖優格 3大匙
檸檬汁 1湯匙
鳳梨丁 50g
蘋果丁 50g
橄欖油 1湯匙
海鹽 2茶匙
里肌肉 300g
黑胡椒 少許
蘿蔓葉 少許
小番茄 少許
奇異果丁 少許
柳橙丁 少許
火龍果丁 少許
葡萄乾 少許
  • 1 將無糖優格、檸檬汁、鳳梨丁、蘋果丁、橄欖油、海鹽用調理機打勻
  • 2 將蘿蔓葉剝小塊、水果切丁
  • 3 再淋上優格醬在撒上葡萄乾
  • 4 將里肌肉煎熟
  • 5 將綠花椰菜及紅蘿蔔燙熟
  • 6 將水果優格醬拌入黑胡椒及海鹽再淋上就完成了
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小撇步

里肌肉可用不沾鍋直接煎熟就可以了,記得不用放油唷!

2014/11/13 發表 2,370 瀏覽

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