核桃黃金糙米漿(奶)

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銀髮族、長輩、更年期睡不好、營養師建議攝取利用有安神食療的食材~核桃、黃金糙米
避免糙米造成腸胃負擔我打成綿密堅果漿~給全家都方便的健怡飲食法!!你要來試試呦^^~
煮熟的糙米+核桃=鈣多多、保護眼睛、鞏固骨質快樂好心情^^~

食材

核桃(綜合堅果) 1杯
糙米 1杯
開水 3杯
*炒糖 1大匙
  • 1 黃金糙米稍事清洗瀝乾、加入米1:水1.1的水,電鍋外鍋加2杯水蒸熟。(用電子鍋煮水的比例要改成1:1.3)
  • 2 煮熟的黃金糙米+綜合堅果(核桃加量)加開水放進果汁機打成堅果米漿我沒加糖。建議可加炒糖增加口感!!
  • 3 我沒加糖。建議可加炒糖增加口感!! ps:喜好甜食者加炒糖(砂糖亦可)1大匙 炒糖不脹氣!!
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小撇步

ps:
1:喜好甜食者加砂糖(炒糖)1大匙
炒糖不脹氣。
2:一般白米或多穀米都可這樣做!!

2014/09/16 發表 9,866 瀏覽

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