百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Ada
Ada
4 食譜 5 粉絲

三菜一湯:肉醬豆腐 水蓮 烤雞腿 蔬菜湯

三菜一湯:肉醬豆腐 水蓮 烤雞腿 蔬菜湯

描述

兩人份晚餐,每人約900卡。肉醬豆腐和烤雞腿提供豐富的蛋白質和維生素,水蓮則加入清爽口感和營養素。

4 說讚

份量

2 人份

時間

45 分鐘

食材

烤雞腿
蔬菜湯
炒水蓮
肉醬豆腐

步驟

  • 先煮飯和湯:玉米馬鈴薯紅蘿蔔雞湯塊切大塊,加入750cc的水,煮滾轉小火將食材煮軟。

    先煮飯和湯:玉米馬鈴薯紅蘿蔔雞湯塊切大塊,加入750cc的水,煮滾轉小火將食材煮軟。

  • 烤箱烤雞腿:烤箱200度,將去骨雞腿抹上烤肉醬,放入烤箱烤40分鐘。

    烤箱烤雞腿:烤箱200度,將去骨雞腿抹上烤肉醬,放入烤箱烤40分鐘。

  • 植物油10g,冷鍋冷油將板豆腐煎到變黃,加入辣味肉醬罐頭40g和100cc水至煮沸,轉小火煨。

    植物油10g,冷鍋冷油將板豆腐煎到變黃,加入辣味肉醬罐頭40g和100cc水至煮沸,轉小火煨。

  • 煨豆腐時去切水菜,等家人回家才煮。

    煨豆腐時去切水菜,等家人回家才煮。

  • 家人到家,飯、湯、雞腿、豆腐都可盛盤,水蓮下鍋加少許鹽炒至軟也可盛盤。
三菜一湯美味晚餐順利上菜。

    家人到家,飯、湯、雞腿、豆腐都可盛盤,水蓮下鍋加少許鹽炒至軟也可盛盤。 三菜一湯美味晚餐順利上菜。

2,354 瀏覽
avatar
Ada 4 食譜 5 粉絲

新手人妻煮飯,減肥中一日兩餐共1300卡~1400卡。分享簡單的煮飯順序,輕鬆上菜。

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

馬鈴薯燉肉 炒麵 地瓜 滷肉 白菜滷 炒飯 家常菜 香菇雞湯 杏鮑菇 娃娃菜 番茄 低脂高蛋白 餅乾 南瓜 粽子 酸辣湯 義大利麵 豆腐 金針菇 排骨 早餐 糖葫蘆 台式泡菜 糖醋排骨 雞湯 麻婆豆腐 四季豆 花椰菜 三杯雞 櫛瓜 高麗菜飯 高麗菜 番茄炒蛋 雞蛋豆腐 涼拌小黃瓜 小黃瓜 湯麵 鮭魚 玉米濃湯 雞胸肉 打拋豬 菠菜 瓜仔肉 馬鈴薯 蒸蛋 竹筍 蕃茄燉牛肉 茄子 雞肉