洪語臻 1 食譜 0 粉絲 追蹤 茄汁雞里肌 描述 減脂期間大番茄跟雞里肌還有水煮蛋 都是減脂好夥伴! 煮一次之後直接愛上茄汁雞里肌 原來雞肉泡鹽水會超嫩 但重點是 下鍋煮時也不能太久 外表煎至白色即可 筷子能戳下去就是有熟了 不然雞肉很容易變柴喔 #茄汁雞里肌 #烤雞肉 #番茄醬汁 #烤箱料理 #簡易料理 #低卡食譜 #高蛋白飲食 #健康飲食 #減脂 7 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 10 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 大番茄 1顆 雞里肌 150克 醃料 醬油 1匙 七味粉 適量 步驟 雞里肌加半匙鹽 泡鹽水醃至少30分鐘 備料時切塊 加入醃料(醬油一匙+少許七味粉 靜置15分鐘 大番茄切塊 倒入少許油 炒大番茄炒至出汁 加入雞肉 筷子戳進去 就是有熟 不要煮太久 雞肉會柴 因有提前醃製 可以不用另外加調味料 3,510 瀏覽 2024/04/20 發表