【營養師的料理廚房】減醣千張披薩

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描述

營養價值表
熱量 419大卡
醣類 24克(23%)
蛋白質 36克(35%)
油脂 20克(42%)

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 準備好使用食材及工具

    準備好使用食材及工具

  • 先用玉米刨粒刀(美國品牌OXO)將玉米粒完整的刨下來備用
(使用新鮮玉米粒讓營養更加分)

    先用玉米刨粒刀(美國品牌OXO)將玉米粒完整的刨下來備用 (使用新鮮玉米粒讓營養更加分)

  • 使用可調式蔬果削片器(美國品牌OXO)將洋蔥切片撥散備用

    使用可調式蔬果削片器(美國品牌OXO)將洋蔥切片撥散備用

  • 將洋菇對切、番茄切片備用

    將洋菇對切、番茄切片備用

  • 將雞肉切成丁狀備用

    將雞肉切成丁狀備用

  • 熱油鍋,先將洋蔥爆香

    熱油鍋,先將洋蔥爆香

  • 接著加入玉米粒拌炒

    接著加入玉米粒拌炒

  • 放入雞丁

    放入雞丁

  • 放入小卷,拌炒至8分熟

    放入小卷,拌炒至8分熟

  • 加入鹽巴調味

    加入鹽巴調味

  • 將千張豆腐皮鋪在平底鑄鐵鍋底部

    將千張豆腐皮鋪在平底鑄鐵鍋底部

  • 放上炒香的食材,鋪上蘑菇

    放上炒香的食材,鋪上蘑菇

  • 接著鋪上番茄片

    接著鋪上番茄

  • 撒上起司絲,並用義式香料調味

    撒上起司絲,並用義式香料調味

  • 先將烤箱預熱180度
接著放入披薩,上下火180度烤15分鐘

    先將烤箱預熱180度 接著放入披薩,上下火180度烤15分鐘

  • 減醣的千張披薩就完成啦!

    減醣的千張披薩就完成啦!

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