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胖仙女
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低醣雞絲櫛瓜涼麵

低醣雞絲櫛瓜涼麵

描述

這道雞絲櫛瓜涼麵,把櫛瓜刨成絲取代澱粉麵條,熱量和醣份都大大的降低!醬汁我都會用冰箱隨手可得的調味料,自製梅子醋加日式醬油、辣油簡單調在一起,微酸、微辣,超適合夏天吃!
雞絲的部分建議大家可以做多一點冷藏保存,我一次處理300公克,但一餐大概用上50公克就好,其餘的可以和不同的蔬菜絲一起炒,或是煎蔥蛋也加一些雞絲進去,再簡單像是包成飯糰、做成三明治,隨手都有低卡的蛋白質可以用,非常方便喔!

44 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 先來處理雞胸肉:300公克的雞胸肉,泡5%的鹽水放冰箱半天,然後準備一鍋水(可加一點薑片去腥),水滾後放入煮5分鐘,熄火之後蓋上鍋蓋再燜20分鐘。

    先來處理雞胸肉:300公克的雞胸肉,泡5%的鹽水放冰箱半天,然後準備一鍋水(可加一點片去腥),水滾後放入煮5分鐘,熄火之後蓋上鍋蓋再燜20分鐘。

  • 稍微冷卻之後再剝成絲。這個食譜我只取用50公克,其餘可冷藏保存做不同的料理運用。

    稍微冷卻之後再剝成絲。這個食譜我只取用50公克,其餘可冷藏保存做不同的料理運用。

  • 櫛瓜洗淨後以刨絲器刨成長絲。

    櫛瓜洗淨後以刨絲器刨成長絲。

  • 再泡冰水一下,讓口感更爽脆,取出瀝乾。

    再泡冰水一下,讓口感更爽脆,取出瀝乾。

  • 將〔醬汁〕中的所有材料調和在一起,盤底舖上櫛瓜絲和雞絲,再淋上醬汁,食用前拌勻即可。

    將〔醬汁〕中的所有材料調和在一起,盤底舖上櫛瓜絲和雞絲,再淋上醬汁,食用前拌勻即可。

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胖仙女 349 食譜 3,010 粉絲

餐桌上的家常料理,是我對家人滿滿的愛,它們記錄著我們平凡卻無可取代的美好日子,也抒解了我工作上的壓力! 孩子想吃什麼,胖仙女盡量有求必應,自己動手做充滿樂趣,也讓孩子養成不仰賴外食的習慣。

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