簡單沙拉
描述
簡單的沙拉 10分鐘就可以上桌囉
它是減肥的菜單，當晚餐吃也可以喔 ！
相信嗎？ 晚餐就它一道菜就可以囉
沙拉通常含有豐富的纖維素、葉酸、維生素C及其他營養素，是低卡又營養的食品，口感清爽宜人。
份量
4
人份
時間
10
分鐘
步驟
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水煮蛋 - 8分鐘 （ 把蛋直接放入水，和水一起煮）。到8分鐘後，在悶 5分鐘。 再來，用冷水沖洗蛋。 再來，剝蛋。完成後，可以放在旁邊，冷卻後，即可切蛋。 圖片中的蛋就是這樣煮成的。如果想再熟一點，可以煮到10分鐘。在悶三分鐘 *注意： 蛋要先煮放著，因為蛋剛煮好時，很難切對半，蛋黃會太軟。
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準備其他材料 - 以下這些材料，可以依照個人喜好 ，調整量。 1.蘋果 一個 ： 切成小片 ，好入口即可 2.酪梨 一個： 切成小片，好入口即可 3. 小番茄 一盒 ： 對半切 小番茄看你在超市買還是菜市場，可以依照個人喜好，調整量。我做的時候 ，用 差不多 250g.
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雞腿 or 雞胸 可以依照自己需要的量，做調整。 1. 先把雞肉，切丁塊。 好入口為主 2. 醃製雞肉： 加入 鹽巴，胡椒，大蒜粉 ，羅勒葉。大蒜粉 / 羅勒葉 ：可以在超市買的到 3. 差不多醃製 3-10mins. 4. 煎雞肉 大約8-10分鐘。看肉差不多，可以用鍋蓋 悶肉。可關火
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當所有食材都準備好了，可以依照以下步驟，放入食材： 1. Salad 沙拉葉 2. 小番茄 3. 把 沙拉 和小番茄 ，混一混 4. 酪梨 和 蘋果 5. 蛋 6. 雞肉放中間 7. 凱薩沙拉 ，然後在把全部食物一起攪拌。記得不要太大力，要不然蛋會破掉喔 ！ 完成囉，可以上桌了 🤩
小撇步
關於食材的部分：
沙拉：可以在超市購買，有些是盒裝，有些是袋裝。
雞肉： 可以用大腿肉 或者 雞胸。
雞胸較少肥肉。
