百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
雨NN
1 食譜 3 粉絲

(自製)紫地瓜燕麥粥

(自製)紫地瓜燕麥粥
11 說讚

份量

2 人份

食材

步驟

  • 把地瓜清洗乾淨 可以拿乾淨的牙刷 外皮稍微刷一下 ,想去皮的可以去皮 不想去的要洗的很乾淨,洗完放在玻璃盤上 拿去電鍋蒸 電鍋外鍋加水 我想炊比較更爛一點 我加了兩杯半的水,等待地瓜蒸熟。

    地瓜清洗乾淨 可以拿乾淨的牙刷 外皮稍微刷一下 ,想去皮的可以去皮 不想去的要洗的很乾淨,洗完放在玻璃盤上 拿去電鍋蒸 電鍋外鍋加水 我想炊比較更爛一點 我加了兩杯半的水,等待地瓜蒸熟。

  • 蒸好的地瓜 拿出來 放涼一會 再來拿出你很夠力的果汁機,把地瓜放進去再倒入200ml的無糖豆漿 打在一起 就會變成泥狀 
想要濃稠一點的 就可以倒出來 想要稀一點的可以再加點水下去再打

    蒸好的地瓜 拿出來 放涼一會 再來拿出你很夠力的果汁機,把地瓜放進去再倒入200ml的無糖豆漿 打在一起 就會變成泥狀 想要濃稠一點的 就可以倒出來 想要稀一點的可以再加點水下去再打

  • 燕麥放在碗上 用熱水沖泡1分鐘 再把打好的地瓜泥加上去  就完成啦

    燕麥放在碗上 用熱水沖泡1分鐘 再把打好的地瓜泥加上去 就完成啦

小撇步

想瘦身的朋友盡量選無糖,有人問可以換牛奶嗎,其實可以任自己豆漿或牛奶去選擇,但因爲牛奶多多少少裡面是有一些脂肪存在,而豆漿是植物性蛋白質 喝了比較沒有什麼負擔。

對了,地瓜燕麥粥上可以適量的加一些無調味的堅果吃起來口感很棒 營養也滿滿。

5,869 瀏覽
avatar
雨NN 1 食譜 3 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

茄子 蕃茄燉牛肉 打拋豬 番茄 高麗菜飯 竹筍 南瓜 湯麵 早餐 鮭魚 排骨 低脂高蛋白 雞肉 馬鈴薯燉肉 台式泡菜 小黃瓜 玉米濃湯 金針菇 酸辣湯 炒飯 馬鈴薯 番茄炒蛋 花椰菜 義大利麵 娃娃菜 杏鮑菇 滷肉 雞胸肉 雞蛋豆腐 家常菜 櫛瓜 白菜滷 四季豆 香菇雞湯 瓜仔肉 地瓜 粽子 菠菜 高麗菜 雞湯 餅乾 涼拌小黃瓜 豆腐 糖醋排骨 炒麵 蒸蛋 三杯雞 麻婆豆腐 糖葫蘆