百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code
下載愛料理 iOS APP 下載愛料理 Android APP
熱搜：
【媽媽在家】家常小料理🍳
【媽媽在家】家常小料理🍳
194 食譜 2,421 粉絲

【高蛋白餐】奶油玉米雞絲濃湯麵

【高蛋白餐】奶油玉米雞絲濃湯麵

描述

一碗奶油濃湯麵蛋白質粗算超過60克
使用雞胸 牛奶及Vetta高纖螺旋麵製作
約70公斤成人一天所需
低熱量高蛋白蔬菜量也多
飽腹感十足
對於減脂增肌的人很友善

FB料理社團
https://www.facebook.com/groups/448196783849388/?ref=share_group_link

13 說讚

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

調味

步驟

  • 首先鍋內加水1200cc 冷水煮熟雞胸肉然後沖涼 煮剩的水留下等等煮湯

    首先鍋內加水1200cc 冷水煮熟雞胸肉然後沖涼 煮剩的水留下等等煮湯

  • 牛奶先跟麵粉攪拌均勻備用 煮雞胸的水也留下來

    牛奶先跟麵粉攪拌均勻備用 煮雞胸的水也留下來

  • 雞胸不燙手剝絲 不用太細粗一點比較有口感

    雞胸不燙手剝絲 不用太細粗一點比較有口感

  • 將食材全都切好備好 圖片我做兩倍量

    將食材全都切好備好 圖片我做兩倍量

  • 另外起一鍋滾水煮Vetta螺旋麵 這款螺旋麵需要煮18-20分鐘 比一般螺旋麵還要久

    另外起一鍋滾水煮Vetta螺旋麵 這款螺旋麵需要煮18-20分鐘 比一般螺旋麵還要久

  • 煮好抓拌一點油 冷掉後分五份包裝起來冷藏 這樣下次就可以直接拿來用 也可以加青花菜雞胸油醋變成沙拉

    煮好抓拌一點油 冷掉後分五份包裝起來冷藏 這樣下次就可以直接拿來用 也可以加青花菜雞胸油醋變成沙拉

  • 起鍋下油爆香蒜末及洋蔥絲

    起鍋下油爆香蒜末及洋蔥絲

  • 加燙雞胸的高湯 鹽巴跟糖 再把剩餘食材及Vetta螺旋麵加入煮滾

    加燙雞胸的高湯 鹽巴跟糖 再把剩餘食材及Vetta螺旋麵加入煮滾

  • 倒入牛奶麵粉 煮滾就成濃湯

    倒入牛奶麵粉 煮滾就成濃湯

  • 最後就是加起司片 讓他溶在湯裡就完成囉

    最後就是加起司片 讓他溶在湯裡就完成囉

  • 一道高纖高蛋白蔬菜量又多的湯麵就完成囉

    一道高纖高蛋白蔬菜量又多的湯麵就完成囉

3,946 瀏覽
avatar
【媽媽在家】家常小料理🍳 194 食譜 2,421 粉絲

踏入廚房約15年 分享食譜同時也是自我進步 從簡易家常菜到宴客佳餚 不私藏跟大家分享(◠‿◕)

繼續閱讀

也可以試試看

相關搜尋

一起做

一起做，上傳照片鼓勵作者

推薦商品

更多
日本Remy多功能頂級不沾鍋

日本Remy多功能頂級不沾鍋

煎 煮 炒 炸 蒸 一鍋搞定

限時優惠中，來去逛逛>
one-meter 轉轉蔬果淨化器

one-meter 轉轉蔬果淨化器

漩渦水流 除菌氣泡 多項檢測

愛料理專屬優惠，立即搶購>

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

番茄 白菜滷 金針菇 打拋豬 瓜仔肉 排骨 菠菜 糖葫蘆 台式泡菜 娃娃菜 馬鈴薯燉肉 三杯雞 蕃茄燉牛肉 杏鮑菇 粽子 湯麵 低脂高蛋白 雞胸肉 番茄炒蛋 酸辣湯 花椰菜 馬鈴薯 雞湯 四季豆 茄子 櫛瓜 湯 炒麵 小黃瓜 炒飯 義大利麵 糖醋排骨 地瓜 豆腐 麻婆豆腐 餅乾 南瓜 雞肉 香菇雞湯 高麗菜 滷肉 玉米濃湯 雞蛋豆腐 蒸蛋 涼拌小黃瓜 家常菜 高麗菜飯 早餐 鮭魚 竹筍