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夜巴黎
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懶人健身仔蛋白質電鍋炊飯

懶人健身仔蛋白質電鍋炊飯

描述

#懶人食譜 #ㄧ鍋到底 #電鍋料理

最喜歡這種簡單又美味的電鍋料理
清冰箱+帶便當,一鍋搞定XD

49 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 花蓮買的米,還有全聯買的三色藜麥,我抓的比例是2:1,紅藜麥有豐富的蛋白質,非常優秀的營養穀物

    花蓮買的米,還有全聯買的三色藜麥,我抓的比例是2:1,紅藜麥有豐富的蛋白質,非常優秀的營養穀物

  • 生米200+紅藜麥100ml (我用量杯)
用洗米的方式洗乾淨之後,加入切小塊的綠花椰,因為最後都會碎軟,所以不需要切的太小塊

    生米200+紅藜麥100ml (我用量杯) 用洗米的方式洗乾淨之後,加入切小塊的綠花椰,因為最後都會碎軟,所以不需要切的太小塊

  • 豆豆就可以切的小塊一點

    豆豆就可以切的小塊一點

  • 香菇切成條狀或是塊狀,都可以。如果冰箱有木耳、玉米筍、竹筍、番茄… 通通可以丟進來。

因為加了蔬菜食材,因此內鍋水的比例約0.8即可,這次用了240cc的水,外鍋100cc

    香菇切成條狀或是塊狀,都可以。如果冰箱有木耳玉米筍、竹筍番茄… 通通可以丟進來。 因為加了蔬菜食材,因此內鍋水的比例約0.8即可,這次用了240cc的水,外鍋100cc

  • 電鍋跳了之後,再燜個十分鐘,打開鍋蓋,加入一罐鮪魚罐頭、熟的毛豆仁、一點點鹽,拌ㄧ拌,完成~ 
營養美味,又有滿滿的蛋白質,適合懶人健身仔

    電鍋跳了之後,再燜個十分鐘,打開鍋蓋,加入一罐鮪魚罐頭、熟的毛豆仁、一點點鹽,拌ㄧ拌,完成~ 營養美味,又有滿滿的蛋白質,適合懶人健身仔

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