懶人健身仔蛋白質電鍋炊飯

夜巴黎
2 食譜 4 粉絲

描述

#懶人食譜 #ㄧ鍋到底 #電鍋料理

最喜歡這種簡單又美味的電鍋料理
清冰箱+帶便當,一鍋搞定XD

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 花蓮買的米,還有全聯買的三色藜麥,我抓的比例是2:1,紅藜麥有豐富的蛋白質,非常優秀的營養穀物

    花蓮買的米,還有全聯買的三色藜麥,我抓的比例是2:1,紅藜麥有豐富的蛋白質,非常優秀的營養穀物

  • 生米200+紅藜麥100ml (我用量杯)
用洗米的方式洗乾淨之後,加入切小塊的綠花椰,因為最後都會碎軟,所以不需要切的太小塊

    生米200+紅藜麥100ml (我用量杯) 用洗米的方式洗乾淨之後,加入切小塊的綠花椰,因為最後都會碎軟,所以不需要切的太小塊

  • 豆豆就可以切的小塊一點

    豆豆就可以切的小塊一點

  • 香菇切成條狀或是塊狀,都可以。如果冰箱有木耳、玉米筍、竹筍、番茄… 通通可以丟進來。

因為加了蔬菜食材,因此內鍋水的比例約0.8即可,這次用了240cc的水,外鍋100cc

    香菇切成條狀或是塊狀,都可以。如果冰箱有木耳、玉米筍、竹筍、番茄… 通通可以丟進來。 因為加了蔬菜食材,因此內鍋水的比例約0.8即可,這次用了240cc的水,外鍋100cc

  • 電鍋跳了之後,再燜個十分鐘,打開鍋蓋,加入一罐鮪魚罐頭、熟的毛豆仁、一點點鹽,拌ㄧ拌,完成~ 
營養美味,又有滿滿的蛋白質,適合懶人健身仔

    電鍋跳了之後,再燜個十分鐘,打開鍋蓋,加入一罐鮪魚罐頭、熟的毛豆仁、一點點鹽,拌ㄧ拌,完成~ 營養美味,又有滿滿的蛋白質,適合懶人健身仔

3,714 瀏覽
分享至:
avatar
夜巴黎 2 食譜 4 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

巧克力蛋糕 泰式酸辣醬 蒸蛋 羊肉 壽司 蜂蜜蛋糕 年菜 檸檬塔 麻油雞 燒餅 便當 大阪燒 黑糖薑茶 餅乾 饅頭 歐姆蛋 午餐 甜點 蛋塔 粉蒸排骨 番茄義大利麵 豬油拌飯 鹼粽 牛排 川菜 素食便當 蛋炒飯 日本料理 酸菜魚 韓式料理 鰻魚飯 油菜 榨菜 越南料理 蘿蔔糕 香蕉煎餅 咖哩 陽春麵 滷肉 柴魚高湯 韓式 味醂 奶油白菜 泡菜鍋 麻婆豆腐 健康餐 中式早餐 韓式烤肉 紅豆紫米 壽喜燒