Mimi Liu 5 食譜 16 粉絲 追蹤 泡菜豆腐炒飯(無油無澱粉) 描述 用板豆腐當主食加上堅果豆類做的炒飯 8 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 10 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 韓式泡菜 160克 板豆腐 一盒 櫛瓜 半根 韓式小魚乾 44克 腰果 44克 豆渣 適量 步驟 先倒入泡菜汁,把泡菜、櫛瓜、腰果炒一炒。因為飲食控制不能用油所以用醬汁去炒,也可以像原食譜用油炒自己喜歡的配料。 加入小魚乾拌勻之後再把事先拌碎的板豆腐加入一起炒。炒到差不多以後加入豆渣炒一炒即可試吃口味,若需其他調味此時可再加入! 小撇步 此食譜為參照 @vivi.isafit IG分享的食譜替換掉部分食材而成,覺得蠻好吃的紀錄在這邊。食材可以個人喜好調整份量,只是我有在飲食控制所以紀錄了自己使用的份量。 6,215 瀏覽 2022/06/30 發表