【很清爽的嫩煎優格咖哩雞】#一分鐘減脂

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描述

悶熱天氣就是想吃點清爽、解膩的餐點,懶人減脂大原則就是減少精緻澱粉、鈉含量不要攝取太多,肉類盡量吃不會肥滋滋的,其他蛋豆蔬菜類正常吃就沒什麼差錯。

IG【家庭煮夫 尚恩👨‍🍳 減脂料理X旅行日記】
https://bit.ly/39aDZw6

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 把雞肉加入少許醬油、蜂蜜、黑胡椒、海鹽、咖哩粉&優格一起攪拌入味,有些網路食譜建議可以放置半天-一天,但因為我沒事先準備,放一下就煎了。

    把雞肉加入少許醬油、蜂蜜、黑胡椒、海鹽、咖哩粉&優格一起攪拌入味,有些網路食譜建議可以放置半天-一天,但因為我沒事先準備,放一下就煎了。

  • 蒜頭爆香後加入剛剛用優格按摩的雞肉煎到金黃色「恰恰」!

    頭爆香後加入剛剛用優格按摩的雞肉煎到金黃色「恰恰」!

  • 快煎好時加入檸檬汁更開胃,隨個人喜好。

    快煎好時加入檸檬汁更開胃,隨個人喜好。

小撇步

🍴 Final 裝盤後再加入無糖優格,雞肉鹹香搭配優格跟檸檬,類似印式咖哩在悶熱天氣很開胃!

這道料理最重要的是一定要用純咖哩粉,以前家裡最喜歡用的咖哩塊納含量只能用「爆表」來形容,對減脂來說會造成身體水腫、體重因水分增加變種等等。

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家庭煮夫尚恩|#一分鐘減脂上菜 19 食譜 290 粉絲

🥘 30歲後症頭跑出來開始的減脂人生 🍲 2021開始煮飯體脂20%->16% 💡 外食族也能煮,熱愛旅行露營 👇 IG「家庭煮夫尚恩」減脂料理X旅行日記

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