是拉差醬版-打拋雞肉飯

K喵媽
13 食譜 20 粉絲

描述

減脂版打拋雞肉版(可以用任何一個部位的雞肉,也可以用雞腿肉但記得去皮就好)

份量

3 人份

食材

700 g
15 顆
5 瓣
3/4 個
適量
雞肉醃料
一大匙
二大匙
打拋醬汁
二大匙
二大匙
一大匙
二大匙
一大匙
一大匙

步驟

  • 將備料處理好,醬汁調好

    將備料處理好,醬汁調好

  • 熱鍋後加蒜頭爆香後加入雞絞肉 兩面煎至金黃後開始將絞肉剁開(因為有黏性會黏成一大塊)

  • 雞肉炒熟後加入蕃茄(若不喜歡軟蕃茄可以再最後跟九層塔一起加入)

    雞肉炒熟後加入蕃茄(若不喜歡軟蕃茄可以再最後跟九層塔一起加入)

  • 蕃茄軟化後加入醬汁拌炒,等雞肉吸附醬汁後加入檸檬汁及九層塔稍微拌一下就可以關火

    蕃茄軟化後加入醬汁拌炒,等雞肉吸附醬汁後加入檸檬汁及九層塔稍微拌一下就可以關火

  • 盛盤後就完成囉!

    盛盤後就完成囉!

2,861 瀏覽
分享至:
avatar
K喵媽 13 食譜 20 粉絲

一個在減脂路上漂泊很久的女子💃🏻 雖然在減脂但還是藏不住愛甜點的心❤️ 相信很多人也都對減脂餐有極大的恐懼 減脂絕對不是只有水煮餐可以吃 也不是減脂減肥的人就不能吃碳水化合物 跟K喵媽一起進入製作減脂餐的快樂一起美麗🥺 當然~~~ 偶爾的犒賞自己是不能少的 美食分享也不會少✨

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

酸菜白肉鍋 麻油 麻婆豆腐 四季豆 藥燉排骨 薑母鴨 松阪豬 家常菜 芥菜 羊肉爐 雞湯 蛋糕 吻仔魚 早餐 鮮奶油 白菜 磅蛋糕 地瓜球 包子 餅乾 生菜沙拉 雞蛋豆腐 高麗菜 苦瓜排骨湯 鱸魚湯 娃娃菜 氣炸鍋 吐司 山藥排骨湯 紅蘿蔔 萬聖節餅乾 麵疙撘 泡菜煎餅 電鍋 三杯雞 螃蟹 回鍋肉 白蘿蔔 芋頭 螞蟻上樹 綠花椰菜 三杯杏鮑菇 豬肝湯 南瓜饅頭 臭臭鍋 雞胸肉 起司鍋 巫婆手指餅乾