蘑菇南瓜濃湯(食材原味無負擔)

安綺小姐
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描述

簡單用食物的原味做的濃湯!

以前都是用奶油塊來做,覺得負擔很大,想要健康點,試了這樣做,真真事實沒有亂加就是食材原本的味道,覺得更好喝了。

份量

3 人份

食材

  • 洋蔥半顆
南瓜大約中小型1顆
蘑菇一盒

    洋蔥半顆 南瓜大約中小型1顆 蘑菇一盒

  • 南瓜去籽,削皮,切小塊,大約1cm厚。

    南瓜去籽,削皮,切小塊,大約1cm厚。

  • 外鍋1杯水,將南瓜蒸熟。

    外鍋1杯水,將南瓜蒸熟。

  • ✅洋蔥切細末,全部蘑菇切片即可。

原本是想要咀嚼口感沒這麼多,所以一半的蘑菇切細末,但覺得有點多此一舉。

    ✅洋蔥切細末,全部蘑菇切片即可。 原本是想要咀嚼口感沒這麼多,所以一半的蘑菇切細末,但覺得有點多此一舉。

  • 南瓜趁熱壓成泥。
原本想要偷懶不用調理機,所以用壓的,但是發現這樣的湯,還是會有纖維感,怕家人不喜歡,所以還是用調理機處理。
不介意纖維的,直接壓就好,較方便。

    南瓜趁熱壓成泥。 原本想要偷懶不用調理機,所以用壓的,但是發現這樣的湯,還是會有纖維感,怕家人不喜歡,所以還是用調理機處理。 不介意纖維的,直接壓就好,較方便。

  • 再用調理機,南瓜泥會比較細緻。

    再用調理機,南瓜泥會比較細緻。

  • 加入奶油和洋蔥拌炒至洋蔥微焦黃狀。

    加入奶油和洋蔥拌炒至洋蔥微焦黃狀。

  • 加入蘑菇拌炒

    加入蘑菇拌炒

  • 等到軟化出水

    等到軟化出水

  • 加入南瓜泥、牛奶和清水至滾後。
✅水量和牛奶要依南瓜大小,需自己再微調,大約就是1:1。

    加入南瓜泥、牛奶和清水至滾後。 ✅水量和牛奶要依南瓜大小,需自己再微調,大約就是1:1。

  • 加入義大利香料和鹽調味即完成,
黑胡椒等要喝時再加即可。

    加入義大利香料和鹽調味即完成, 黑胡椒等要喝時再加即可。

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