花生全麥蔬食三明治 tintin 1 食譜 0 粉絲 追蹤 5 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 份量 1 人份 時間 10 分鐘 食材 全麥土司 2片 花生醬 10-15g 無糖優格 適量 煎蛋 1顆 萵苣 適量 黑胡椒粒 適量 炒豆芽菜 豆芽菜 一把 鹽 適量 橄欖油 適量 步驟 預熱小烤箱5分鐘，全麥土司兩片放入烤5-6分鐘 煎蛋、炒豆芽菜、清洗萵苣 烤好的全麥吐司其中一片抹上花生醬、適量的無糖優格 堆疊萵苣-雞蛋-豆芽菜並灑上黑胡椒粒，最後在蓋上另一片烤好的全麥吐司，對切呈三角狀即可 小撇步 -組裝好可以用保鮮膜包起對切或是竹籤插著 比較好食用 -全麥吐司烤脆、乾一些比較不會因為優格和菜的水份而導致吐司在吃的時候濕濕軟軟沒有口感唷 -優格可以分層放上 讓清爽度更均衡 2,138 瀏覽 2021/09/20 發表
