減醣便當菜-千張蔥肉卷（氣炸鍋、鬆餅機）
描述
想減肥、減醣身體少負擔的人可以做做看，
簡單又好吃😋
氣炸鍋或者鬆餅吐司機也可以做。
份量
1
人份
時間
5
分鐘
步驟
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食材全攪碎後，加入調味料，拌勻。
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準備好千張，分開撕好（有的會黏一大塊），等等包料較方便拿取。
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湯匙勺適量的肉泥， 放在千張餅皮上。 自己可以抓量愛吃的小塊，或者大塊。
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上下捲起，左右輕輕壓平。（因為有油質，壓平有黏性） 也可沾少許油封邊
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平放盤子上排好， 盡量不要堆疊， 還沒要煮可以先放冷藏或者冷凍。
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再來就是料理方式： ☑鬆餅熱壓土司機 熱壓5-6分鐘 ☑氣炸鍋預熱後 180度4分翻面再3分 （每台氣炸鍋不同，要自己稍微調整適合的時間哦） ☑可煎、可烤、可炸、可水煮👍👍
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給老公小孩的輕食健康便當菜.就完成囉~
小撇步
魚肉比較會出水，會較濕潤。可以換成雞肉。
要吃脆的調理方式可以改為氣炸鍋處理。
