百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
周京儒
7 食譜 83 粉絲

蝦仁蛋鮭魚減醣便當

蝦仁蛋鮭魚減醣便當

描述

海鮮是天然的蛋白質,最適合減醣料理。食材都是一人份分成二個便當,煮好裝放冰箱,隔日中餐晚餐。

34 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 起一鍋水待滾後放入少許鹽,將洗乾淨的玉米筍跟玉米放入。滾七分鐘後撈起。
起鍋後將洗好的菠菜下鍋煮二分鐘。

    起一鍋水待滾後放入少許鹽,將洗乾淨的玉米筍跟玉米放入。滾七分鐘後撈起。 起鍋後將洗好的菠菜下鍋煮二分鐘。

  • 起鍋水待滾後放入蝦子,待蝦子變紅後撈起,變涼後剝殼。

    起鍋水待滾後放入蝦子,待蝦子變紅後撈起,變涼後剝殼。

  • 鍋內放入少許油,中火將散蛋下鍋,等有一點凝固後加入蝦仁,待三分鐘後翻面。煎到蛋香味飄出來後起鍋,正反面加起來大概7分鐘。

    鍋內放入少許油,中火將散蛋下鍋,等有一點凝固後加入蝦仁,待三分鐘後翻面。煎到蛋香味飄出來後起鍋,正反面加起來大概7分鐘。

  • 原鍋不加油中小火續煎鮭魚,約六分鐘後翻面,再煎五分鐘後起鍋。
鮭魚要先撒鹽,並且用紙巾擦乾。

    原鍋不加油中小火續煎鮭魚,約六分鐘後翻面,再煎五分鐘後起鍋。 鮭魚要先撒鹽,並且用紙巾擦乾。

9,090 瀏覽
avatar
周京儒 7 食譜 83 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

杏鮑菇 雞胸肉 糖醋排骨 餅乾 櫛瓜 四季豆 低脂高蛋白 鮭魚 糖葫蘆 雞湯 菠菜 小黃瓜 蕃茄燉牛肉 粽子 排骨 雞肉 高麗菜飯 酸辣湯 高麗菜 炒飯 雞蛋豆腐 台式泡菜 花椰菜 地瓜 家常菜 瓜仔肉 蒸蛋 義大利麵 番茄 炒麵 馬鈴薯 玉米濃湯 茄子 涼拌小黃瓜 麻婆豆腐 南瓜 豆腐 香菇雞湯 三杯雞 馬鈴薯燉肉 滷肉 娃娃菜 早餐 打拋豬 金針菇 湯麵 番茄炒蛋 竹筍 白菜滷