30分上菜 照燒雞腿排丼飯


LazyKateCooking
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上了一週的班,最需要的就是來點療癒食物來彌補被摧殘不堪的身心靈了😌 說到療癒系料理就不能不想到照燒雞丼飯,一道能讓妳在三十分鐘內就完成上桌的料理又不會把廚房搞得像是經過一場大災難。簡單快速美味,幫你控制熱量又能補充蛋白質,料理新手也能煮的出來,明天就來煮這道菜吧!食材在妳家附近的超市都能買到,是不是很方便呢。

份量
1 人份
時間
30 分鐘

食材

1份
1份
1顆
1顆
少許
醬汁
20g
20ml
15ml
15ml
25ml
  • 準備所需食材。爬不起來去早市的話,這是附近超市都能買到的食材。都幫妳想好了。

*雞腿排和雞胸肉只需要擇一選擇 
*肉先用少許醬油和米酒醃15~20分鐘

    準備所需食材。爬不起來去早市的話,這是附近超市都能買到的食材。都幫妳想好了。 *雞腿排和雞胸肉只需要擇一選擇 *肉先用少許醬油和米酒醃15~20分鐘

  • 熱鍋,可倒油可不倒,先煎雞皮面

*用中火

    熱鍋,可倒油可不倒,先煎雞皮面 *用中火

  • 等雞皮呈金黃色,換反面煎

    等雞皮呈金黃色,換反面煎

  • 煎至7分熟後,加入醬汁一起煮,蓋鍋蓋,也可以不蓋,煮到醬汁收汁呈微微黏稠狀即可

    煎至7分熟後,加入醬汁一起煮,蓋鍋蓋,也可以不蓋,煮到醬汁收汁呈微微黏稠狀即可

  • 熱鍋,下油,炒洋蔥至透明狀

    熱鍋,下油,炒洋蔥至透明狀

  • 熱一鍋水,沸騰後加一小匙鹽巴,煮花椰菜

    熱一鍋水,沸騰後加一小匙鹽巴,煮花椰菜

  • 糖心蛋買現成的就好了,切半

    糖心蛋買現成的就好了,切半

  • 擺盤上桌,是不是很簡單呢? 趕快收藏食譜,明天就來做這道菜,和我一起分享妳的成品吧!

    擺盤上桌,是不是很簡單呢? 趕快收藏食譜,明天就來做這道菜,和我一起分享妳的成品吧!

小撇步

記得煮米飯,煮飯應該不用教了吧? 或是去自助餐店買20元現成白飯

還想知道有什麼其他可以30分快速上菜的料理嗎?趕快到我的首頁看看其他食譜

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