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【全素/奶素】健康無糖芝麻/杏仁牛奶涼糕

【全素/奶素】健康無糖芝麻/杏仁牛奶涼糕

描述

想減肥又想吃甜點怎麼辦?
那就做個不加糖的涼糕吧!(每一小塊熱量約26大卡)
當然不care糖攝取的話也可以加入糖/蜂蜜30克

全素者只要把牛奶換成水、茶或果汁就可以囉~

那我們就開始做吧!

10 說讚

份量

4 人份

時間

45 分鐘

食材

液體 450毫升
沾粉
防沾黏用的

步驟

  • 將粉類及液體倒入可加熱的鍋子中 充分攪拌均勻至無顆粒

  • 小火加熱 並持續攪拌 否則會黏在鍋底哦!

  • 最後會慢慢成團 攪拌起來有點吃力時關火繼續攪拌

  • 趁熱倒入可電鍋蒸的容器
(我用有抹椰子油的玻璃盒)
電鍋外鍋250毫升水放下去蒸

    趁熱倒入可電鍋蒸的容器 (我用有抹椰子油的玻璃盒) 電鍋外鍋250毫升水放下去蒸

  • 放涼之後脫模!

    放涼之後脫模!

  • 大概切成30塊
(刀子抹油比較好切哦!)

    大概切成30塊 (刀子抹油比較好切哦!)

  • 將沾粉倒在盤子或保鮮盒中 一塊一塊涼糕放入裹均勻

  • 噹啷~~健康版的無罪惡涼糕完成!

    噹啷~~健康版的無罪惡涼糕完成!

  • 附上此版本熱量
希望大家喜歡🥰

    附上此版本熱量 希望大家喜歡🥰

小撇步

1. 想做濃郁一點的杏仁口味可以將液體換成杏仁茶
2. 沾粉也可以換成可可粉、抹茶粉等做出百變口味
3. 天氣熱的話可以冷藏3天 冬天可常溫放
(冰太久會越來越硬)
冰冰的吃很幸福哦🤤

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羽🌸健康烹飪花園 11 食譜 81 粉絲

平常很喜歡做料理~ 在個人ig限時動態放料理照 像是減醣飲食 健康料理 宿舍料理 不介意看看我的日常的話可以來! ig: sakuranokaze

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