【營養師的料理廚房】減醣西班牙烘蛋


營養師的料理廚房
28 食譜 586 粉絲
新增分類
限12字

營養價值表
熱量994大卡
醣類58克(23%)
蛋白質55克(22%)
油脂60克(54%)

份量
3 人份
時間
45 分鐘
  • 1
    準備好使用食材及工具
  • 2
    首先使用蔬果削片器(美國品牌OXO),將櫛瓜切片備用
  • 3
    以蔬果削片器(美國品牌OXO),將洋蔥切片撥散備用
  • 4
    以蔬果削片器(美國品牌OXO),將馬鈴薯切片備用
  • 5
    將蘑菇切片、小番茄對切備用
  • 6
    雞蛋加入少許鹽、胡椒調味
  • 7
    使用好打發11吋矽膠打蛋器(美國品牌OXO)將蛋液打勻備用
  • 8
    熱鍋放入1~2匙橄欖油後下馬鈴薯煎
  • 9
    接著放入蘑菇與小番茄
  • 10
    再放入洋蔥
  • 11
    最後放入櫛瓜翻炒一下後,關火靜置5~10分鐘
  • 12
    先將烤箱預熱200度 將靜置後的蔬菜倒入蛋液中,攪拌後倒入容器進烤箱 以上下火200度烤約15~20分鐘
  • 13
    使用矽膠隔熱手套(美國品牌OXO)將烘蛋取出 美味的西班牙烘蛋就完成了!
2020/07/02 發表 2,038 瀏覽
也可以試試看

跟著做

一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

覺得這篇食譜很讚嗎?
快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
營養師的料理廚房
28 食譜 586 粉絲

猜你可能會喜歡

討論

登入會員,討論人氣食譜秘訣

    網友都在看

    大家都在查

    蛋糕苦瓜茄子秋葵涼麵絲瓜Bosch廚師機減肥餐南瓜楊枝甘露雞胸肉新豬肉味噌湯杏鮑菇飛利浦萬用鍋曲奇餅乾泡芙滷肉桂冠沙拉冰棒龍鬚菜綠豆沙綠豆湯虎牌電子鍋鹽水雞胡瓜提拉米蘇蒸蛋破布子奶油乳酪康寶自然鮮南瓜濃湯金針菇猴頭菇山東燒雞金牌咖哩塊巴斯克乳酪蛋糕瑪德蓮3M真空保鮮盒