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蒜香鮮蝦義大利麵

蒜香鮮蝦義大利麵

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《蒜香鮮蝦義大利麵》
320Kcal P16/F11/C35

一人份簡單的義大利麵料理。
低GI的義大利麵配上一份的蔬菜量，即使熱量不高，也能提供滿滿的飽足感呦！

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份量

1 人份

時間

20 分鐘

熱量

食材

豆魚蛋肉類2份

6隻

油脂與堅果種子類1份

1t （5g)

全穀雜糧類2份

40g

蔬菜類1份

5朵

8根

3瓣

半根

調味料

0.5%

1
食材洗淨備用
2
- 蘑菇切片 - 蘆筍斜切段 - 蒜頭切末 - 辣椒切段
3
把水煮滾後加鹽（鹽:水=5：1000）
4
-水滾後加入麵條煮10分鐘 -蘆筍9分鐘時丟進一起川燙 -煮完後放置一旁備用
5
起油鍋，加入蒜頭炒香
6
加入蝦仁
7
加入蘑菇拌炒
8
-加入剛剛煮的麵條及蘆筍 -加麵湯調味 -最後加入辣椒拌炒
9
蒜香蝦仁義大利麵就完成啦~

2020/04/03 發表 2,561 瀏覽

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