蒜香鮮蝦義大利麵


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《蒜香鮮蝦義大利麵》
320Kcal P16/F11/C35

一人份簡單的義大利麵料理。
低GI的義大利麵配上一份的蔬菜量,即使熱量不高,也能提供滿滿的飽足感呦!

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份量
1 人份
時間
20 分鐘
熱量
食材
豆魚蛋肉類2份
6隻
油脂與堅果種子類1份
1t (5g)
全穀雜糧類2份
蔬菜類1份
5朵
8根
3瓣
半根
調味料
0.5%
  • 1
    食材洗淨備用
  • 2
    - 蘑菇切片 - 蘆筍斜切段 - 蒜頭切末 - 辣椒切段
  • 3
    把水煮滾後加鹽(鹽:水=5:1000)
  • 4
    -水滾後加入麵條煮10分鐘 -蘆筍9分鐘時丟進一起川燙 -煮完後放置一旁備用
  • 5
    起油鍋,加入蒜頭炒香
  • 6
    加入蝦仁
  • 7
    加入蘑菇拌炒
  • 8
    -加入剛剛煮的麵條及蘆筍 -加麵湯調味 -最後加入辣椒拌炒
  • 9
    蒜香蝦仁義大利麵就完成啦~
2020/04/03 發表 2,561 瀏覽
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