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佳雯的愛妻便當
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減脂~娃娃菜炒嫩雞

減脂~娃娃菜炒嫩雞

描述

娃娃菜燙過一次可以減少苦味,烹調時間也會縮短很多,清脆口感非常好吃

83 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 雞胸肉切薄片加入所有醃料抓醃靜置10分鐘。

    雞胸肉切薄片加入所有醃料抓醃靜置10分鐘。

  • 娃娃菜刨皮後洗淨切小塊

    娃娃菜刨皮後洗淨切小塊

  • 滾水稍微燙一下娃娃菜,等等只要稍微拌一下雞肉就可以……

    滾水稍微燙一下娃娃菜,等等只要稍微拌一下雞肉就可以……

  • 鍋內倒入少許油雞肉快速的每面煎焦感(保持中大火)

    鍋內倒入少許油雞肉快速的每面煎焦感(保持中大火)

  • 加入燙好的娃娃菜和蒜末拌炒一下,最後要確認鹹度喔!

    加入燙好的娃娃菜末拌炒一下,最後要確認鹹度喔!

  • 芝麻油提香
⚠️通常肉有醃製我不會再加海鹽,如果口味吃比較重的可適量加一點點😋

    芝麻油提香 ⚠️通常肉有醃製我不會再加海鹽,如果口味吃比較重的可適量加一點點😋

  • 完成✅

    完成✅

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,667 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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