高蛋白「蒜味雞絲義大利涼麵」500卡 妮可小姐-創意重訓料理- 142 食譜 2,928 粉絲 追蹤 126 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 用義大利麵來做成涼麵，清爽又衛生 配上低脂肪特製涼麵醬 少了脂肪攝取，吃的是滿滿的蛋白質 此食譜熱量500卡 蛋白質58克 碳水51克 脂肪6克 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 義大利麵 65克 去皮生雞胸肉 200克 小黃瓜 50克 PB2低脂花生粉 13克 蒜頭 酌量 👉雞胸肉對半切薄，用5%鹽水放冰箱泡一晚，可讓雞胸肉料理後水嫩不柴 1.煮一鍋滾水，將雞胸肉放入加鍋蓋小火煮1分鐘後熄火，加鍋蓋悶12～15份分鐘左右。 將義大利麵條煮全熟後撈起，扮上一點麻油攪拌均勻。 將燜煮好的雞胸肉撥絲，灑上胡椒鹽拌勻。 蒜頭切末與小黃瓜切絲，所有材料準備妥當後來調醬汁。 取13克的低脂花生粉。 取13克花生粉末加少量的水，慢慢攪拌均勻。 放入蒜末與1～1.5茶匙醬油與1茶匙白醋，拌勻。 將麵條與雞胸肉擺盤，灑上小黃瓜絲，最後淋上醬汁就完成囉！ 2019/09/07 發表 5,147 瀏覽
留言