奶燉雞肉義大利麵 高布丁 7 食譜 35 粉絲 追蹤 154 說讚 一起做 讚 收藏 描述 優質蛋白質的補充，再加點蔬菜和碳水化合物，就是健康又滿足的一餐🤤 份量 3 人份 時間 30 分鐘 食材 雞里肌(或雞胸肉) 1份 綠花椰菜 1朵 洋蔥 半顆 義大利麵 150克 鮮奶 300毫升 起司片 2片 步驟 準備食材：雞肉切成一口大小、綠花椰菜切小朵、洋蔥切塊 熱鍋加少許油先煎雞肉 同時滾水加食鹽煮義大利麵，義大利麵煮約6-7分鐘 雞肉外觀變白後加入洋蔥拌炒 再加入綠花椰菜 加入鮮奶後小火燜煮5分鐘 加入義大利麵和起司片繼續燜煮約3分鐘，再加義大利香料、黑胡椒、食鹽調味後，完成✅ 小撇步 📝綠花椰菜切小朵，除去粗絲比較快熟 健康營養的一餐✌️ 2,673 瀏覽 2019/07/11 發表
