微波盒料理|四季豆肉捲(低醣/懶人) 微波蒸煮盒讓工作繁忙的現代人 依然能輕鬆處理健康的餐點 調理過程只要 6-7 分鐘 而且只需要微波爐 非常適合家裡沒有廚房 或者沒時間下廚的人

微波盒料理|四季豆肉捲(低醣/懶人)


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微波蒸煮盒讓工作繁忙的現代人
依然能輕鬆處理健康的餐點
調理過程只要 6-7 分鐘
而且只需要微波爐
非常適合家裡沒有廚房
或者沒時間下廚的人

份量
2 人份
時間
10 分鐘
食材
  • 1
    豬肉片以燒肉醬汁抓醃過後靜置一會 交疊平鋪於沾板後 放上已處理好的四季豆(不需切塊)
  • 2
    像捲壽司一樣將整條肉捲捲起來 不需插竹籤
  • 3
    肉捲近照 完整包覆四季豆
  • 4
    將微波蒸煮盒下層加入一點點水 水量以不碰到網架上的食材為原則
  • 5
    將肉捲與蔬菜置於第二層(網架)上
  • 6
    蓋上蓋子 扣緊四側的扣子
  • 7
    打開蓋子上面的通風口
  • 8
    放入微波爐 以900w 微波6-7 分鐘即可
  • 9
    大功告成!
  • 10
    完全熟透而且非常多汁
  • 11
    切片後的剖面看起來更加美味了
  • 12
    也能當作健康的便當菜
小撇步

a. 如不喜歡纖維可以先將四季豆兩側的絲拔掉
b. 豬梅花改用豬里肌也可以
c. 蒸煮盒剛微波完非常燙要小心
d. 記得蓋子上方的孔蓋一定要打開

2019/06/23 發表 2,928 瀏覽
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很厲害👍 喜歡這類型的日式料理

21 days ago

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