微波盒料理|四季豆肉捲（低醣/懶人）
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微波蒸煮盒讓工作繁忙的現代人
依然能輕鬆處理健康的餐點
調理過程只要 6-7 分鐘
而且只需要微波爐
非常適合家裡沒有廚房
或者沒時間下廚的人
份量
2
人份
時間
10
分鐘
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1豬肉片以燒肉醬汁抓醃過後靜置一會 交疊平鋪於沾板後 放上已處理好的四季豆（不需切塊） -
2像捲壽司一樣將整條肉捲捲起來 不需插竹籤
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3肉捲近照 完整包覆四季豆
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4將微波蒸煮盒下層加入一點點水 水量以不碰到網架上的食材為原則
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5將肉捲與蔬菜置於第二層（網架）上
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6蓋上蓋子 扣緊四側的扣子
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7打開蓋子上面的通風口
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8放入微波爐 以900w 微波6-7 分鐘即可
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9大功告成！
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10完全熟透而且非常多汁
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11切片後的剖面看起來更加美味了
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12也能當作健康的便當菜
小撇步
a. 如不喜歡纖維可以先將四季豆兩側的絲拔掉
b. 豬梅花改用豬里肌也可以
c. 蒸煮盒剛微波完非常燙要小心
d. 記得蓋子上方的孔蓋一定要打開
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