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小林的幸福廚房
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蒜香蜜汁雞排

蒜香蜜汁雞排

描述

由於雞皮有豐富的油脂,所以每次做煎雞排時雞皮會一直出油,結果整塊雞排像泡在油裡一樣,又肥又膩。今天我分享一個簡單的「低油」烹煮方法,就是利用雞皮本身的油脂來煎雞扒,不用加額外的油,天然健康。配搭香甜的蒜香蜜汁,香而不膩,用來配飯或麵都非常合適。

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份量

3 人份

時間

30 分鐘

食材

食材
醃料
醬汁

步驟

  • 蒜切末;雞排洗淨後用醬油、米酒、糖、鹽、蒜末醃至少2小時。(醃越久越入味,我是早一個晚上醃的)

    切末;雞排洗淨後用醬油、米酒、糖、鹽、末醃至少2小時。(醃越久越入味,我是早一個晚上醃的)

  • 用中小火燒熱鍋,將雞排有皮那一邊放下慢煎。因為雞皮在煎的過程中會出油,所以不用另外加油,靠雞油已經足夠了。(要用不沾鍋,不然雞皮會黏在鍋底;另外,煎的時候要控制溫度,讓雞皮慢慢煎出油脂,溫度太高雞皮很容易焦掉)

    用中小火燒熱鍋,將雞排有皮那一邊放下慢煎。因為雞皮在煎的過程中會出油,所以不用另外加油,靠雞油已經足夠了。(要用不沾鍋,不然雞皮會黏在鍋底;另外,煎的時候要控制溫度,讓雞皮慢慢煎出油脂,溫度太高雞皮很容易焦掉)

  • 雞皮煎至金黃色後,可把雞排翻面。

    雞皮煎至金黃色後,可把雞排翻面。

  • 雞排煎至8分熟後,可以倒入醃雞排時的醃汁,加入蜜糖水(1湯匙蜜糖混合2湯匙水,喜歡甜一點的可多加1/2-1湯匙蜜糖),用中火燜煮至熟透。

    雞排煎至8分熟後,可以倒入醃雞排時的醃汁,加入蜜糖水(1湯匙蜜糖混合2湯匙水,喜歡甜一點的可多加1/2-1湯匙蜜糖),用中火燜煮至熟透。

  • 煮至醬汁濃稠後即可起鍋。

    煮至醬汁濃稠後即可起鍋。

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小林的幸福廚房 242 食譜 1,990 粉絲

大家好~我是嫁到臺灣的香港人,喜歡美食,喜歡烹飪。最近剛為人母,開始注重食品營養和健康問題,希望能為家人做健康又美味的食物。歡迎喜歡烹飪的朋友來交流心得😄

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