超簡單懶人義式香料烤蔬菜 烤蔬菜是一道具有地中海風味的料理,只要不是葉菜的蔬菜全都可作為食材,加入義式香料佐料增添蔬菜的鮮甜美味,低脂低熱量,作法簡單,趕快來試試吧!

超簡單懶人義式香料烤蔬菜


收藏 99 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

烤蔬菜是一道具有地中海風味的料理,只要不是葉菜的蔬菜全都可作為食材,加入義式香料佐料增添蔬菜的鮮甜美味,低脂低熱量,作法簡單,趕快來試試吧!

份量
1 人份
時間
60 分鐘
食材
杏鮑菇
1根
青椒(甜椒)
1個
玉米筍
依喜好
牛番茄
1顆
雞胸肉
1份
迷你茄子
2個
佐料
蒜頭
2粒
橄欖油
適量
紅藜(如無可免)
1湯匙
義式香料
適量
粗粒黑胡椒
適量
2小匙
  • 1
    將主要食材切小塊(較易入味)
  • 2
    取一容器,將所有主食材倒入
  • 3
    再加雞胸肉(切塊) 本次為懶人料理,直接在超市買現成熟的雞胸肉。如有時間亦可自己買生肉煮熟
  • 4
    加入藜麥增添風味(約一個湯匙量即可)
  • 5
    加入佐料,橄欖油(稍可以讓大部分食材都有吃到的量)、鹽、黑胡椒、蒜頭、義式香料
  • 6
    用湯匙或夾子將所有食材與佐料均勻混合,接著將食材平鋪於烤盤
  • 7
    預熱烤箱約5-8分鐘,開下火200度烤25分鐘,接著再開上火160度(下火同溫度)再烤10-15分鐘。 烤箱溫度僅供參考,實際可烤到一定時間用叉子插入食材檢視是否熟透。
  • 8
    好看又好吃的烤蔬菜完成
2019/05/15 發表 1,797 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣