低卡懶人料理*無油版蕃茄炒蛋 健康飲食

Summer 💕健康減肥
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描述

不加一滴油
零廚藝

食材

七顆
三顆
適量
一碗
可加可不加

步驟

  • 中小火熱鍋
丟下蕃茄
馬上倒入一碗水

    中小火熱鍋 丟下蕃茄 馬上倒入一碗水

  • 三顆蛋打在碗裡攪勻
倒入鍋中
但正在慢慢凝結
不要急著攪會糊糊爛爛的不美觀

    三顆蛋打在碗裡攪勻 倒入鍋中 但正在慢慢凝結 不要急著攪會糊糊爛爛的不美觀

  • 周圍呈飽和色時
用鏟子稍微推幾下
繼續等它在慢慢凝結
再推幾下

以此類推反覆個幾次直到沒有蛋液

    周圍呈飽和色時 用鏟子稍微推幾下 繼續等它在慢慢凝結 再推幾下 以此類推反覆個幾次直到沒有蛋液

  • 在蛋上擠一圈
拌炒上色呈盤

(我用的是減鈉蕃茄醬
各超市都有)

不加任何油也能炒出健康嫩嫩的蛋

    在蛋上擠一圈 拌炒上色呈盤 (我用的是減鈉蕃茄醬 各超市都有) 不加任何油也能炒出健康嫩嫩的蛋

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