減肥低脂-芥末大蒜煎雞胸
描述
吃什麼東西很重要，也要配合運動一起更重要。
份量
2
人份
時間
30
分鐘
步驟
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雞胸肉先用流水沖洗泡一下水，然後把邊邊的油脂修一下，雞胸肉對切，這次醃了兩盒，所以有四塊，
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蒜要切末，然後下“醃料”放入保鮮盒，這次醃了一晚，
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下一點油煎，變白色之後翻面，
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翻面之後關小火，蓋上鍋蓋用熱氣讓中間可以熟，
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怕不熟的話，可以用牙籤刺刺看，
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最大的湯匙依序到小湯匙 1 table spoon=15ml 1 tea spoon=5ml 1/2 tea spoon=2.5ml 1/4 tea spoon=1.25ml
小撇步
如果沒有上面的醃料，可以使用黃芥末沙拉醬，伍斯特醬油是一種帶點酸味的醬油，所以可以試著調醬油+醋+糖或蜂蜜混合。
