青花菜炒鯷魚 (自製冷凍調理包) 組合簡單卻令人驚豔的大人口味小菜。也很建議搭配肉類或魚類料理。 更多內容都在《人氣營養師的自製冷凍調理包》>> https://reurl.cc/q0R3q

青花菜炒鯷魚 (自製冷凍調理包)


東販小食堂
200 食譜 1,711 粉絲
收藏 22 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

組合簡單卻令人驚豔的大人口味小菜。也很建議搭配肉類或魚類料理。
更多內容都在《人氣營養師的自製冷凍調理包》>> https://reurl.cc/q0R3q

食材
1株
1瓣份
1大匙
少許
  • 1
    ● 冷凍調理包的製作方法 1 把青花菜切成小朵,放入耐熱容器中,淋入1/2大匙的水,蓋上保鮮膜後放入微波爐加熱1分30秒❶。將鯷魚切碎。
  • 2
    2 將橄欖油和蒜末放入平底鍋中,以小火加熱,散發出香氣後加入鯷魚。煮到冒泡後加入青花菜和胡椒,大略翻炒一下。
  • 3
    3 離火,待完全冷卻後再裝入冷凍用保鮮袋中,壓出空氣密封好,整平後冷凍。
  • 4
    ● 解凍方式 移至冷藏室解凍後再加熱。也可以使用微波爐加熱。
小撇步

❶視青花菜的分量調整加熱時間。

2019/03/07 發表 882 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
東販小食堂
200 食譜 1,711 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

迷迭香馬卡龍獅王洗碗精壽司芋頭洛神花WMF快力鍋枸杞臭豆腐秋葵素食3M真空保鮮盒百香果牛肉麵普格義大利麵醬鑄鐵鍋蛋捲涼拌小黃瓜拉麵奇異果減肥餐鮑魚火龍果史雲生雞湯泡麵鳳梨酥水果燒肉披薩蜂蜜鳳梨棉花糖便當滷味奇亞籽Bosch廚師機微波爐冰淇淋飛利浦IH電子鍋壽喜燒水波爐舒肥機虎牌電子鍋芭樂芒果南瓜濃湯檸檬早午餐紅豆土豆