減脂~九宮格便當 今年開始會積極的把老公的減脂便當分享在這裡,便當裡會有均衡的蛋白質、蔬菜、澱粉,配合運動有氧、核心,希望大家用簡單的方式完成一份減脂便當

減脂~九宮格便當


佳雯的愛妻便當
344 食譜 1,450 粉絲
收藏 59 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

今年開始會積極的把老公的減脂便當分享在這裡,便當裡會有均衡的蛋白質、蔬菜、澱粉,配合運動有氧、核心,希望大家用簡單的方式完成一份減脂便當

份量
1 人份
時間
15 分鐘
  • 1
    牛里肌肉片加入適量醬料抓醃入味,倒入少許橄欖油煎好8分熟即可,牛肉片不須到全熟才關火,8分熟關火放鍋內運用鍋子餘熱肉還會慢慢熟成
  • 2
    1顆全蛋分成出蛋白和蛋黃,分別用少油煎成蛋皮,切成絲即可 蔬菜皆使用微波完成~蘆筍700瓦30秒攪拌後,700瓦30秒再次攪拌即熟.…… A菜倒入少許橄欖油加少許海鹽,微波700瓦秒拌勻,700瓦25秒即熟 紅黃甜椒倒入少許橄欖油加適量海鹽,使用700瓦30秒拌勻,700瓦30秒即熟
2019/02/08 發表 2,294 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
佳雯的愛妻便當
344 食譜 1,450 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

減肥餐牛肉麵土豆奇異果燒肉素食早午餐百香果檸檬鳳梨酥紅豆虎牌電子鍋冰淇淋洛神花史雲生雞湯微波爐蜂蜜馬卡龍3M真空保鮮盒涼拌小黃瓜鑄鐵鍋秋葵芭樂水果壽喜燒泡麵WMF快力鍋鮑魚芋頭滷味普格義大利麵醬便當臭豆腐芒果迷迭香Bosch廚師機奇亞籽披薩鳳梨水波爐南瓜濃湯蛋捲拉麵舒肥機火龍果棉花糖壽司飛利浦IH電子鍋枸杞獅王洗碗精