減脂~九宮格便當

佳雯的愛妻便當
376 食譜 3,004 粉絲

今年開始會積極的把老公的減脂便當分享在這裡,便當裡會有均衡的蛋白質、蔬菜、澱粉,配合運動有氧、核心,希望大家用簡單的方式完成一份減脂便當

份量
1 人份
時間
15 分鐘
  • 牛里肌肉片加入適量醬料抓醃入味,倒入少許橄欖油煎好8分熟即可,牛肉片不須到全熟才關火,8分熟關火放鍋內運用鍋子餘熱肉還會慢慢熟成

    牛里肌肉片加入適量醬料抓醃入味,倒入少許橄欖油煎好8分熟即可,牛肉片不須到全熟才關火,8分熟關火放鍋內運用鍋子餘熱肉還會慢慢熟成

  • 1顆全蛋分成出蛋白和蛋黃,分別用少油煎成蛋皮,切成絲即可
蔬菜皆使用微波完成~蘆筍700瓦30秒攪拌後,700瓦30秒再次攪拌即熟.……
A菜倒入少許橄欖油加少許海鹽,微波700瓦秒拌勻,700瓦25秒即熟
紅黃甜椒倒入少許橄欖油加適量海鹽,使用700瓦30秒拌勻,700瓦30秒即熟

    1顆全蛋分成出蛋白和蛋黃,分別用少油煎成蛋皮,切成絲即可 蔬菜皆使用微波完成~蘆筍700瓦30秒攪拌後,700瓦30秒再次攪拌即熟.…… A菜倒入少許橄欖油加少許海鹽,微波700瓦秒拌勻,700瓦25秒即熟 紅黃甜椒倒入少許橄欖油加適量海鹽,使用700瓦30秒拌勻,700瓦30秒即熟

2,986 瀏覽

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!
佳雯的愛妻便當
376 食譜 3,004 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

炸年糕 水餃 砂鍋魚頭 蝦子 蘿蔔糕 新豬肉 麻油雞 年菜 櫻花蝦 壽喜燒 紅燒肉 泡菜鍋 素食年菜 桂圓紅棗茶 部隊鍋 發糕 豬腳 蒜頭雞湯 紅燒獅子頭 糖醋魚 鮭魚 東坡肉 羊肉爐 石斑魚 米糕 梅干扣肉 燉牛肉 脆皮燒肉 滷豬腳 鱸魚 新餐肉 湯圓 鹽水雞 鳳梨蝦球 滴雞精 刈包 雪q餅 鴨賞 回鍋肉 雞胸肉 烏魚子 天使紅蝦 佛跳牆 薑母鴨 紅豆湯 糖醋排骨 紅燒牛肉 牛排 植物肉 獅子頭