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佳雯的愛妻便當
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減脂~九宮格便當

減脂~九宮格便當

描述

今年開始會積極的把老公的減脂便當分享在這裡,便當裡會有均衡的蛋白質、蔬菜、澱粉,配合運動有氧、核心,希望大家用簡單的方式完成一份減脂便當

68 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

步驟

  • 牛里肌肉片加入適量醬料抓醃入味,倒入少許橄欖油煎好8分熟即可,牛肉片不須到全熟才關火,8分熟關火放鍋內運用鍋子餘熱肉還會慢慢熟成

    牛里肌肉片加入適量醬料抓醃入味,倒入少許橄欖油煎好8分熟即可,牛肉片不須到全熟才關火,8分熟關火放鍋內運用鍋子餘熱肉還會慢慢熟成

  • 1顆全蛋分成出蛋白和蛋黃,分別用少油煎成蛋皮,切成絲即可
蔬菜皆使用微波完成~蘆筍700瓦30秒攪拌後,700瓦30秒再次攪拌即熟.……
A菜倒入少許橄欖油加少許海鹽,微波700瓦秒拌勻,700瓦25秒即熟
紅黃甜椒倒入少許橄欖油加適量海鹽,使用700瓦30秒拌勻,700瓦30秒即熟

    1顆全蛋分成出蛋白和蛋黃,分別用少油煎成蛋皮,切成絲即可 蔬菜皆使用微波完成~蘆筍700瓦30秒攪拌後,700瓦30秒再次攪拌即熟.…… A菜倒入少許橄欖油加少許海鹽,微波700瓦秒拌勻,700瓦25秒即熟 紅黃甜椒倒入少許橄欖油加適量海鹽,使用700瓦30秒拌勻,700瓦30秒即熟

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,669 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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