我家的低碘餐
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份量
1
人份
時間
20
分鐘
食材
羊排一支
75克
蕃茄
大一個
洋蔥
4分之－個
大陸妹大片
4-5片
無碘鹽
1.5匙
糖
1匙
蒜苿
1大匙
白飯
1碗
-
1爆香大蒜洋䓤，蕃茄去皮切碎一起炒加少許水煮到軟、放入冷飯一起燉煮青菜用橄欖油炒熟、羊排抺上鹽兩面煎熟、照上述排放即可