低碘料理~炒米粉
林秀鞠無碘料理第三道~原炒米粉一定要醬油香及烏醋味，但不能加
食材：米粉(調合)、豬肉絲、綠豆芽菜、韭菜段、胡蘿蔔絲、乾香菇絲、油蔥酥、五香粉、無碘鹽、胡椒粉
低碘
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自煮防疫，免費試用 21 天，看看「低碘」的零失敗食譜
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低碘料理~洋蔥雞肉片
林秀鞠低碘料理~第四道~
食材：洋蔥、雞里肌肉片、胡蘿蔔片、鮮香菇、胡椒粉、無碘鹽、香油
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低碘料理~茄子(只有成品照)
林秀鞠第二道低碘料理~茄子(油煎味道) ~不想吃油煎的可以改用電鍋蒸清爽的
食材：茄子、薑末、蒜末、茶油、糖、白醋、胡椒粉、九層塔末
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低碘料理~芋頭黑蒜雞湯
林秀鞠低碘料理~第五道~芋頭蒜雞湯……想來點湯喝喝
食材：芋頭、雞肉、新鮮蒜、黑蒜、無碘鹽
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低碘料理~滷蛋白馬鈴薯(只有成品照)
林秀鞠冰箱有做醃鹹蛋黃剩的蛋白，想到之前有看過電視介紹好像彰化吧有滷蛋白，參考蔡季芳老師茶葉蛋無醬油料理，就來試試了。 什麼是低碘料理，...
食材：蛋白、馬鈴薯、胡蘿蔔、八角、花椒、冰糖、胡椒粉、茶油、玫瑰岩鹽(無碘鹽)
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低碘「焦糖爆米花」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-低碘時期，很多零食餅乾都不能碰 自己買玉米粒來爆米花🍿️ 鹹的甜的自己都可以任意調味
食材：玉米粒、砂糖、橄欖油
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低碘「洋蔥胡蘿蔔排骨湯」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-碘131治療服藥後需要喝大量的水 用洋蔥與新鮮蔬菜熬煮的排骨湯 可以提供充足的蛋白質與維生素 並補充一些鈉含量 . 洋蔥煮出來的湯...
食材：洋蔥、胡蘿蔔、排骨、番茄（或玉米）、香菜
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低碘「法式洋蔥濃湯」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-西餐廳常見到的洋蔥濃湯 作法很簡單，但卻很費工要不停的炒洋蔥🧅 不過做出來的湯鮮甜好喝
食材：洋蔥、麵粉（中筋）、月桂葉、無碘鹽
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低碘「氣炸蜂蜜蛋糕」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-低碘無法外食想吃甜點的話 善用氣炸鍋就可以做出好吃的蜂蜜蛋糕 拿來當早餐或甜點都很棒
食材：蛋（只用蛋白）、蜂蜜、糖、麵粉（低筋）、橄欖油、檸檬汁
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低碘「蜂蜜檸檬烤雞翅」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-主菜-蜂蜜烤雞翅 配菜-蒜味空心菜、蔥白蛋、炒絲瓜 十七穀米蒸地瓜飯
食材：雞翅、檸檬、蜂蜜、黑胡椒粉、低碘鹽
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低碘「蔥花蛋餅」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-只有家裡有中筋麵粉跟太白粉就可以變出好吃的台式蛋餅
食材：蔥段、中筋麵粉、太白粉、無碘鹽、蛋白
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低碘「鮮蔬炒牛絞肉」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-用七種不同顏色的蔬菜炒牛絞肉 營養好吃又下飯 拿來配粥也好吃 . 低碘隔離的那幾天 我先在家把這道料理完成後 與米飯一起個別分裝小...
食材：低脂牛絞肉、四季豆、毛豆、洋蔥、蒜末、番茄、黃甜椒、紅甜椒、青椒
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自煮防疫，免費試用 21 天，看看「低碘」的零失敗食譜
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低碘「全麥黑糖饅頭」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-外面賣的饅頭加了什麼不知道 自己做最安心 只要掌握好發酵時間，做出來的饅頭帶有嚼勁又可口。
食材：麵粉（中筋）、全麥麵粉、酵母、黑糖、溫水
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低碘「地瓜紫米紅豆粥」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-黑糯米俗稱紫米，富含豐富花青素與維生素。 搭配紅豆煮粥，配上地瓜 很適合當早餐或甜點
食材：紫米紅豆（全新穀保）、地瓜、砂糖（2號）
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低碘「洋蔥甜椒蛋白炒」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-低碘飲食只能攝取蛋白不能吃蛋黃 炒甜椒蛋白，增加蛋白質的攝取 搭配便利商店的地瓜，便利又好吃
食材：洋蔥、紅甜椒、黃甜椒、蛋白、黑胡椒粉、無碘鹽
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低碘「香煎雞腿排佐鮮蔬」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-甲癌碘131治療前需要的低碘飲食 一定要使用特殊精製過的無碘鹽 「岩鹽或海鹽等有可能會有含碘的礦物成份」 五穀雜糧類一天上限12...
食材：去骨雞腿排、地瓜葉、四季豆、玉米筍、蒜頭、無碘鹽、黑胡椒粉、白芝麻油、橄欖油
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低碘飲食 鴻禧菇蔥餅
Kelly Dong使用粉漿調和的蔥餅，吃得到蔥香以及軟嫰的餅香
食材：鴻禧菇、中筋麵粉（可看自己喜好）、蔥、無碘鹽、白胡椒粉、水
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低碘「菲力牛排時蔬雜糧飯」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-利用氣炸鍋料烹飪牛排，省時味道一樣棒。 加上季節蔬菜，營養美味。
食材：菲力牛排、杏鮑菇、甜椒、四季豆、玉米筍、蒜頭、無碘鹽
