高蛋白「鮪魚玉米歐姆蛋捲」300卡
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輕鬆簡單的蛋捲
使用不沾鍋即可完成
此食譜熱量300卡
蛋白質37克
碳水12克
脂肪11克
份量
1
人份
時間
20
分鐘
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1兩顆蛋打散，加入牛奶及少許鹽巴及玉米粒 -
2半罐鮪魚罐頭、玉米粒及洋蔥丁、少許黑胡椒拌勻
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3不沾鍋加入少許油，將蛋液倒入 小火加鍋蓋，讓蛋皮半熟
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4用鍋鏟輕推蛋餅邊緣，確認可翻起狀態後 將內餡放入
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5把蛋餅對折，加鍋蓋悶一下，把內餡悶熱後即可起鍋。
小撇步
可另外加起司於內餡中，口感更棒！
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