「全聯」減肥食譜/雞里肌肉/萵苣/蛋 許苑心 5 食譜 7 粉絲 追蹤 69 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 隨意看網路教學再自己手動一下 食材 烘培紙 適量 食材 萵苣 半顆 雞里肌肉 一盒 蛋 兩顆 酌料 義大利香草 一大匙（喝湯） 番茄醬 少量 香蒜黑胡椒粒 適量 1.雞肉洗乾淨 放入（義大利香草、番茄醬、香蒜黑胡椒） 密封包著 2.將肉手打成泥狀 3.放置冰箱30分鐘以上 4.拿出後平鋪在平底鍋烘培紙上（建議可以像我一樣剪成圓形大小) 5.中火滾個3-4分鐘，鍋蓋要蓋起來 6.翻面繼續悶燒2～4分鐘 取出後倒入自己的餐盒 7.煎蛋 8.菜洗淨、切 9.依照個人喜好可菜包裹著肉跟蛋 2018/10/27 發表 9,634 瀏覽
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