「全聯」減肥食譜/雞里肌肉/萵苣/蛋

1.雞肉洗乾淨 放入（義大利香草、番茄醬、香蒜黑胡椒） 密封包著

2.將肉手打成泥狀

3.放置冰箱30分鐘以上 4.拿出後平鋪在平底鍋烘培紙上（建議可以像我一樣剪成圓形大小) 5.中火滾個3-4分鐘，鍋蓋要蓋起來

6.翻面繼續悶燒2～4分鐘

取出後倒入自己的餐盒 7.煎蛋 8.菜洗淨、切 9.依照個人喜好可菜包裹著肉跟蛋