「全聯」減肥食譜/雞里肌肉/萵苣/蛋 隨意看網路教學再自己手動一下

「全聯」減肥食譜/雞里肌肉/萵苣/蛋


許苑心
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隨意看網路教學再自己手動一下

食材
適量
食材
半顆
一盒
兩顆
酌料
一大匙(喝湯)
少量
  • 1
    1.雞肉洗乾淨 放入(義大利香草、番茄醬、香蒜黑胡椒) 密封包著
  • 2
  • 3
  • 4
    2.將肉手打成泥狀
  • 5
    3.放置冰箱30分鐘以上 4.拿出後平鋪在平底鍋烘培紙上(建議可以像我一樣剪成圓形大小) 5.中火滾個3-4分鐘,鍋蓋要蓋起來
  • 6
    6.翻面繼續悶燒2~4分鐘
  • 7
    取出後倒入自己的餐盒 7.煎蛋 8.菜洗淨、切 9.依照個人喜好可菜包裹著肉跟蛋
2018/10/27 發表 6,987 瀏覽
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