「全聯」減肥食譜/雞里肌肉/萵苣/蛋


許苑心
5 食譜 7 粉絲
限12字

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食材
適量
食材
半顆
一盒
兩顆
酌料
一大匙(喝湯)
少量
  • 1.雞肉洗乾淨
放入(義大利香草、番茄醬、香蒜黑胡椒)
密封包著

    1.雞肉洗乾淨 放入(義大利香草、番茄醬、香蒜黑胡椒) 密封包著

  • 2.將肉手打成泥狀

    2.將肉手打成泥狀

  • 3.放置冰箱30分鐘以上
4.拿出後平鋪在平底鍋烘培紙上(建議可以像我一樣剪成圓形大小)
5.中火滾個3-4分鐘,鍋蓋要蓋起來

    3.放置冰箱30分鐘以上 4.拿出後平鋪在平底鍋烘培紙上(建議可以像我一樣剪成圓形大小) 5.中火滾個3-4分鐘,鍋蓋要蓋起來

  • 6.翻面繼續悶燒2~4分鐘

    6.翻面繼續悶燒2~4分鐘

  • 取出後倒入自己的餐盒
7.煎蛋
8.菜洗淨、切
9.依照個人喜好可菜包裹著肉跟蛋

    取出後倒入自己的餐盒 7.煎蛋 8.菜洗淨、切 9.依照個人喜好可菜包裹著肉跟蛋

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