「全聯」減肥食譜/雞里肌肉/萵苣/蛋
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隨意看網路教學再自己手動一下
食材
烘培紙
適量
食材
萵苣
半顆
雞里肌肉
一盒
蛋
兩顆
酌料
義大利香草
一大匙（喝湯）
番茄醬
少量
香蒜黑胡椒粒
適量
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11.雞肉洗乾淨 放入（義大利香草、番茄醬、香蒜黑胡椒） 密封包著 -
2
-
3
-
42.將肉手打成泥狀
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53.放置冰箱30分鐘以上 4.拿出後平鋪在平底鍋烘培紙上（建議可以像我一樣剪成圓形大小) 5.中火滾個3-4分鐘，鍋蓋要蓋起來
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66.翻面繼續悶燒2～4分鐘
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7取出後倒入自己的餐盒 7.煎蛋 8.菜洗淨、切 9.依照個人喜好可菜包裹著肉跟蛋
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