👩‍🍳鮮帶子銀牙沙拉 天氣越來越涼了,喜歡吃沙拉的我,覺得冷冷的沙拉吃進肚子,身體也涼了⋯ 大部分的沙拉屬性都偏涼,怎麼讓美味和健康兼俱?沙拉也需要換季哦! 推薦給大家現在很流...

👩‍🍳鮮帶子銀牙沙拉


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天氣越來越涼了,喜歡吃沙拉的我,覺得冷冷的沙拉吃進肚子,身體也涼了⋯
大部分的沙拉屬性都偏涼,怎麼讓美味和健康兼俱?沙拉也需要換季哦!
推薦給大家現在很流行的溫沙拉⋯
何謂溫沙拉?就是溫熱吃的沙拉,做法分為兩種,一為生菜配上烹煮過的食材,例如煎烤過的肉類、燙過的海鮮或蔬食;或食材皆以中小火烹煮,再淋上醬汁,原本冰冷的沙拉多了些溫度,吃起來身體更舒服!
推薦ㄧ款很美味的鮮帶子銀芽沙拉,看看怎麼做?

食材
5~6個
適量
適量
適量
少許
適量
3大匙
2大匙
1小匙
1小匙
1~2片
1/4個
  • 1
    將材料都先準備好,備用!
  • 2
    將辣椒🌶️去仔切小丁,(我吃比較辣,辣椒用量看各人哦!) 洋蔥切小丁、月桂葉切小丁,蒜切成蒜末⋯備用!
  • 3
    開始調義大利油醋汁⋯將所有食材完全混合!使用時,要略攪拌,因為靜置的油醋會分離.
  • 4
    調好的義大利油醋汁⋯調好,靜置ㄧ下,風味更佳!油醋醬會隨時間變化,吃起來有不同層次喔!
  • 5
    燒熱鍋下少許油,先煎干貝⋯用中火煎到兩面金黃!
  • 6
    煎好取出備用!
  • 7
    將紅椒、黃椒去仔切長絲、蒜切片⋯起油鍋,爆香蒜片、將紅黃椒、豆芽菜用大火快速拌炒一下起鍋!用大火炒、不要超太久,口感比較爽脆!
  • 8
    將炒好的蔬菜和剛煎好的甘貝加入義大利油醋醬拌勻⋯即可呈盤喔! 喜歡更清爽的吃法⋯也可以將蔬菜鋪底,再放上甘貝⋯要吃時,再淋上義大利油醋醬! 隨心所欲,吃起來,甘貝鮮甜、蔬菜爽脆⋯搭配清爽的義大利油醋醬,別有一番風味哦!
小撇步

1.油醋汁ㄧ次未食用完,可以用玻璃保鮮盒密封裝好,置於冰箱冷藏!因為油醋汁中有加生鮮食材,建議冷藏1週內食用完哦!
2.油醋比例⋯ㄧ般是油和醋用3:1調和,可以看自己口味去調整比例!
3.調油醋汁⋯選擇冷壓初榨橄欖油來調,除了風味好以外,好的油可以降膽固醇、調整血糖、抗氧化!而且吃了身體沒負擔喔!

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2018/10/27 發表 568 瀏覽
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