堅果少油營養均衡米漢堡

嘉卡比
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描述

健康低熱量,營養好均衡的蝦菇堡🍔
當作愛妻早餐給辛苦上班的另一半吃吧~

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 備料:
香菇、蝦料理好備用(或是冰箱剩菜也可)
蛋液一顆
堅果少許
白飯或隔夜飯半碗

    備料: 香菇、蝦料理好備用(或是冰箱剩菜也可) 蛋液一顆 堅果少許 白飯或隔夜飯半碗

  • ⭐️上層米漢堡

把模型放置平底鍋,將飯放置模型內壓實,上方撒堅果,並開小火用橄欖油煎
(避免沾黏要沾水,以湯匙協助壓實)

    ⭐️上層米漢堡 把模型放置平底鍋,將飯放置模型內壓實,上方撒堅果,並開小火用橄欖油煎 (避免沾黏要沾水,以湯匙協助壓實)

  • 煎至雙面金黃即可拿起,並放置餐巾紙吸油

    煎至雙面金黃即可拿起,並放置餐巾紙吸油

  • ⭐️下層米漢堡

在鍋裡淋上1/3蛋液,並迅速將米飯放入,即可有完整蛋米餅

    ⭐️下層米漢堡 在鍋裡淋上1/3蛋液,並迅速將米飯放入,即可有完整蛋米餅

  • 將模型放置鍋內,先淋上少許蛋液,將蝦子放入後,再淋上蛋液,讓它塑型

    將模型放置鍋內,先淋上少許蛋液,將蝦子放入後,再淋上蛋液,讓它塑型

  • 菇類步驟同上,剛好把一顆蛋用完
(如果蛋液不夠可以加一點牛奶及起司更滑順呦)

    菇類步驟同上,剛好把一顆蛋用完 (如果蛋液不夠可以加一點牛奶及起司更滑順呦)

  • 將米漢堡和料組合

    將米漢堡和料組合

  • 將米漢堡和料組合

    將米漢堡和料組合

  • 加上生菜、小黃瓜或是牛番茄配色即完成❤️❤️

    加上生菜、小黃瓜或是牛番茄配色即完成❤️❤️

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為了身材,香菜也不能吃

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