香煎優格嫩雞 NiNi Wang 61 食譜 130 粉絲 追蹤 492 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 利用小孩愛吃的優格，拿來醃雞肉，將雞肉以優格及簡單調味料拌勻醃好後冷藏，下鍋香煎約5分鐘就完成了，是一道美味又速成的低脂料理! 這麼美味又沒負擔的香煎雞肉，千萬別錯過！ 已參加：三低煮義 食譜募集 份量 4 人份 時間 10 分鐘 食材 雞胸肉 300g 蒜末 15g 蔥末 5g 醃料 福樂低脂優酪（原味） 30g 糖 5g 白胡椒粉 1g 醬油 15g 準備食材 將雞胸肉切成約3cm大小。 蔥丶蒜切末加入調味料冷藏醃製至少3小時以上。（冷藏隔夜更佳） 鍋內加入少許油，直接將雞肉放入鍋內煎。 起鍋後搭上喜歡的蔬菜，低脂健康又營養滿分！ 小撇步 優格當醃料可讓肉質柔軟多汁並去腥解膩 。 2018/08/11 發表 2.4 萬 瀏覽
